Para muchos deportistas el objetivo número uno es reducir cintura y perder grasa en la zona abdominal. Para perder barriga hay que entrenar bien y no pasar hambre, por eso es importante comer cada tres horas alimentos que te aporten proteínas y fibras que te sacien y te ayudan a quemar grasa.
Estos son los alimentos que nos ayudarán a perder barriga:
- Almendras y frutos secos, ya que te ayudan a crear músculo, reducen la ansiedad por la comida, protegen tu corazón, previenen la aparición del cáncer, hipertensión y diabetes, incluso previenen las arrugas.
- Legumbres, te ayudan a reparar la musculatura, quemar grasa, regulan la digestión y reducen el apetito, previenen el cáncer de colon, la diabetes y la presión arterial.
- Vegetales verdes, ya que neutralizan los radicales libres ralentizando el proceso de envejecimiento. También te ayudarán a prevenir el cáncer, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y obesidad.
- Productos lácteos desnatados que mantendrán tus huesos fuertes previniendo la osteoporosis, te ayudarán a perder grasa y peso y regular la flora digestiva.
- Avena, aumentará tu energía, reducirá tu colesterol, regula la glucosa en sangre y previene la diabetes y el cáncer de colon.
- Huevos, que aportan aminoácidos completos para construir músculo, ayudan a quemar grasa y aumentan la sensación de saciedad.
- Pavo y carnes magras, gran fuente de proteínas para los músculos y de hierro para prevenir anemias y fortalece el sistema inmunitario.
- Mantequilla de cacahuete, ya que eleva los niveles de testosterona y ayuda a crear músculo, quemar grasa y perder barriga, además reduce la aparición de arrugas.
- Aceite de oliva virgen extra, regula los niveles de colesterol, protege el sistema inmunológico, ayuda a prevenir la obesidad, el cáncer, enfermedades cardiovasculares y la hipertensión, cuida las articulaciones y es antiinflamatorio.
- Cereales integrales y derivados, son ricos en fibras y laxante que evita que se acumules las grasas de reserva, además previene el cáncer la hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
- Proteína de suero en polvo, te ayudará a reparar y construir músculo y perder grasa, además tiene efecto saciante.
- Frutos del bosque, muy ricos en antioxidantes que protegen el corazón, previenen tumores, retrasan el envejecimiento, mejoran la agudeza visual, aumentan el equilibrio, la coordinación la memoria a corto plazo y evitan picoteos.
Si combinas el ejercicio aeróbico con una tabla de tonificación abdominal y añades estos alimentos a las cinco comidas principales del día, mejorarás tu salud y podrás perder barriga y lucir unos fantásticos abdominales.
