Rutina de ejercicios para adelgazar las piernas en menos de 20 minutos.

Ejercicios para adelgazar las piernas.

 Hola a todos una semana más, Ya hemos pasado la segunda mitad del mes de agosto, lo cual quiere decir que el tiempo pasa volando por lo menos a mí, ya que en seguida se me acabaran las vacaciones y tendré que volver a la rutina.

Para comenzar esta semana, lo vamos a hacer con unos ejercicios para adelgazar las piernas combinando ejercicios de aerobox, que nos harán sudar un poco, con ejercicios de resistencia que ayudaran a endurecer y definir las piernas.

El entrenamiento de hoy está compuesto por un circuito de 3 ejercicios, pero que en realidad es como si fueran 6 ya que vamos a trabajar las piernas por separado.

Como viene siendo habitual cada ejercicio lo vamos a hacer durante 30 segundos y sin descansar, pasando automáticamente al siguiente ejercicio y así hasta el final del circuito, que te tomaras 1 minuto de descanso.

Los ejercicios para adelgazar las piernas son:

  1. Patada circular derecha – 30 segundos
  2. Patada circular izquierda – 30 segundos
  3. Apertura lateral derecha – 30 segundos
  4. Apertura lateral izquierda – 30 segundos
  5. Patada horizontal derecha – 30 segundos
  6. Patada horizontal izquierda – 30 segundos
  7. Descanso – 1 minuto

Repítelo todo 5 veces

El tiempo total no supera los 20 minutos, ya sé que en principio los entrenamientos tendrían que ser más cortos para segur con la filosofía de la pagina, que es entrenamientos muy cortos e intensos para ayudar a toda la gente que quiere perder peso y no tiene más que 15 minutos al día. Pero como durante el mes de agosto solo estamos entrenando 3 días a la semana no me queda más remedio que alargar un poquito los entrenamientos, pero no os preocupéis ya que a mediados de septiembre volveremos a hacer ejercicio para adelgazar  por lo menos 5 veces a la semana, o las que tú puedas.

Antes de empezar los ejercicios para adelgazar piernas tienes que hacer un pequeño calentamiento de las piernas y de la espalda para evitar cualquier tirón o contractura que te pueda dar. Mientras estés haciendo el primer ejercicio, cuando estés dando las patadas, no te preocupes demasiado de la técnica, al fin y al cabo no creo que vayas a preparar un campeonato de taekwondo, recuerda que de lo que se trata es de quemar calorías haciendo un ejercicio que te resulte lo más ameno posible.

Bueno, esto es todo por hoy, nos vemos el miércoles con más ejercicios para adelgazar.

Sigue leyendo más en pierdepesoencasa.com
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