Descubre el FMS: la clave para evaluar y mejorar tu movimiento. Conoce los siete patrones fundamentales y descubre cómo esta herramienta puede prevenir lesiones y optimizar tu rendimiento deportivo. Aunque sus resultados no son determinantes, el FMS es una herramienta valiosa en manos de expertos entrenados. ¡No te pierdas este artículo lleno de detalles y perspectivas!
El test de valoración funcional del movimiento (FMS) es una herramienta utilizada en múltiples deportes para evaluar la calidad del movimiento, mejorar la técnica biomecánica, la estabilización central, la economía del movimiento y prevenir lesiones. Fue creado en 2006 por Gray Cook, Lee Bourton y Barbara Hoogenboom, y se ha convertido en una referencia importante en el ámbito del rendimiento deportivo.
¿Qué es el FMS?
El FMS consta de siete patrones de movimiento fundamentales que evalúan la movilidad, la estabilidad y la coordinación del cuerpo. Estos patrones son:
- Deep Squat: evalúa la movilidad y la estabilidad de las caderas, las rodillas y los tobillos.
- Hurdle Step: evalúa la movilidad y la estabilidad de las caderas, las rodillas y los tobillos al realizar un movimiento de paso por encima de un obstáculo.
- Inline Lunge: evalúa la movilidad y la estabilidad de las caderas, las rodillas y los tobillos al realizar una estocada hacia adelante.
- Shoulder Mobility: evalúa la movilidad de los hombros y la estabilidad de los omóplatos.
- Active Straight Leg Raise: evalúa la movilidad de las caderas y la estabilidad del core al levantar una pierna extendida.
- Trunk Stability Push Up: evalúa la estabilidad del core y la movilidad de los hombros al realizar una flexión de brazos.
- Rotary Stability: evalúa la estabilidad del core y la movilidad de los hombros y las caderas al realizar un movimiento rotatorio.
¿Cómo se puntúa el FMS?
Cada prueba del FMS se puntúa del 0 al 3, evaluando la calidad del movimiento y la presencia de dolor. Una puntuación de 3 indica que el movimiento se realiza correctamente sin ninguna limitación, mientras que una puntuación de 0 indica que el movimiento no se puede realizar o causa dolor.
¿Qué puede detectar el FMS?
El FMS puede detectar descompensaciones musculares, desalineaciones y desbalances mecánicos que pueden aumentar el riesgo de lesiones. Al evaluar la calidad del movimiento en diferentes patrones, los evaluadores pueden identificar áreas problemáticas y diseñar programas de entrenamiento específicos para corregir estas deficiencias.
¿Es el FMS una herramienta confiable?
Las investigaciones sobre la fiabilidad y validez del FMS han arrojado resultados mixtos. Algunos estudios sugieren que el FMS puede ser una herramienta confiable para evaluar la calidad del movimiento, mientras que otros estudios han cuestionado su validez y precisión.
Es importante tener en cuenta que la precisión del FMS depende en gran medida de la experiencia y el conocimiento del evaluador. Los evaluadores deben estar bien entrenados para obtener resultados más precisos y evitar sesgos en la interpretación de los movimientos.
¿Puede el FMS predecir lesiones?
Aunque el FMS puede ser útil para identificar descompensaciones musculares y desbalances mecánicos que pueden aumentar el riesgo de lesiones, no es determinante para predecir lesiones. Existen otros factores, como la carga de entrenamiento, la técnica incorrecta y la predisposición genética, que también pueden influir en el riesgo de lesión.
¿Cómo interpretar los resultados del FMS?
Interpretar correctamente los resultados del FMS requiere experiencia y conocimiento. Un evaluador capacitado puede identificar las áreas problemáticas y diseñar programas de entrenamiento específicos para corregir las deficiencias encontradas en los diferentes patrones de movimiento.
El test de valoración funcional del movimiento (FMS) es una herramienta utilizada en múltiples deportes para evaluar la calidad del movimiento, mejorar la técnica biomecánica, la estabilización central, la economía del movimiento y prevenir lesiones. El FMS consta de siete patrones de movimiento fundamentales que evalúan la movilidad, la estabilidad y la coordinación del cuerpo. Cada prueba se puntúa del 0 al 3, evaluando la calidad del movimiento y la presencia de dolor. Aunque las investigaciones sobre la fiabilidad y validez del FMS han arrojado resultados mixtos, se sugiere que los evaluadores deben estar bien entrenados para obtener resultados más precisos. El FMS no es determinante para predecir lesiones, ya que existen otros factores que pueden influir en el riesgo de lesión. Sin embargo, puede ser una herramienta útil para mejorar la calidad del movimiento y prevenir lesiones, siempre y cuando se cuente con experiencia y conocimiento para interpretar correctamente los resultados.
