Ejercicios para tonificar brazos hombro y abdomen.

Ejercicios para tonificar brazos

 Hola a todos, Bienvenidos de nuevo. Espero que estéis motivados porque hoy os tengo preparado unos ejercicios para tonificar los brazos, hombro y abdomen bastante intensos.

Ayer fue nuestro día de descanso, por lo que hoy deberíais estar con las fuerzas a tope. El martes, el trabajo ha sido fundamentalmente para la parte inferior del cuerpo, con ejercicios muy aeróbico, por eso hoy vamos a hacer ejercicios para adelgazar los brazos y tonificar los hombros y los abdominales de una forma algo más estática.

El entrenamiento de hoy se compone de un circuito de 8 ejercicios. Cada ejercicio, lo vas a hacer durante 30 segundos, pasando al siguiente sin descansar, hasta el final del circuito que descansaras 1 minuto antes de volver a repetirlo todo otra vez. En total el circuito se repetirá 3 veces.

Los ejercicios para tonificar brazos, hombros y abdomen son:

  1. Press militar con mancuernas -30 segundos
  2. Curl de bíceps alterno con mancuernas -30 segundos
  3. Patadas traseras con mancuernas -30 segundos
  4. Abdominales, bicicleta -30 segundos
  5. Elevación lateral con banda elástica -30 segundos
  6. Curl de bíceps con banda elástica -30 segundos
  7. Extensión de tríceps tras nuca con banda elástica -30 segundos
  8. elevación de piernas – 30 segundos
  9. Descanso – 1 minuto

 

Repetir todo 3 veces.

 

Este entrenamiento, te ayudará a tonificar los brazos y el abdomen. También te ayudara a quemar un montón de calorías, además se complementa perfectamente con los demás entrenamientos de la semana. Eres libre de hacer los entrenamientos como te plazca y escoger el orden que te parezca, pero yo te aconsejo que los hagas según los voy poniendo en la web, ya que de esa  forma estarás llevando un orden lógico en tus ejercicios para perder peso.

Como siempre os digo, cuidado con las posturas, mantén la espalda recta en todo momento y utiliza pesos que puedas controlar perfectamente. De esta forma evitarás hacerte daño y podrás ir poco a poco superándote a ti misma.

Esto es todo, nos vemos mañana con más ejercicios para perder peso, animo y recuerda que la constancia y el esfuerzo es la clave para el éxito en cualquier cosa que te propongas.

Sigue leyendo más en pierdepesoencasa.com
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