Ejercicios para quemar grasa y ponerte en forma.

Ejercicios para quemar grasa y ponerte en forma.Hola a todos, hoy comenzamos otra dura semana de ejercicios para quemar grasa. Cuando empiezas un programa de entrenamiento, sea el que sea, tienes que darle un tiempo para empezar a ver si consigues resultados y no ser impaciente. Con la impaciencia solo lograras desanimarte rápidamente ya que perder peso de una forma adecuada no es tarea fácil, por eso tienes que poner de tu parte y conseguir sacar fuerza y motivación para poder seguir el programa de adelgazamiento lo más fielmente posible.

Para facilitarte un poco que sigas el programa de adelgazamiento, estoy creando esta serie de ejercicios para quemar grasa, de corta duración, pero muy intensos para compensarlo.

El entrenamiento de hoy estará compuesto por 6 ejercicios, cada ejercicio lo vas a hacer durante  30 segundos pasando al siguiente perdiendo el menor tiempo posible, hasta terminar todos los ejercicios, después descansaras 1 minuto  antes de repetirlo todo otra vez, en total se repetirá todo 4 veces.

Los ejercicios para quemar grasa son:

calentamiento

1. Banca plana con mancuernas y la  cadera levantada – 30 segundos

Tumbado boca arriba, con la cadera levantada y la espalda recta, sujeta las mancuernas con los brazos formando un ángulo recto con el cuerpo y los codos a 90º. Estirar los brazos  sin llegar a bloquear el codo y recógelos sin llegar a apoyar el brazo en el suelo.

2. Espalda alta con banda elástica – 30 segundos

Con la cintura doblada casi a 90º las rodillas flexionadas y la espalda recta, pisa la banda elástica y tira de ella hacia ti hasta que tus brazos y codos forman un ángulo recto

3. Codo a rodilla  alterno – 30 segundos

Tumbado boca arriba intenta tocar el codo derecho con la rodilla izquierda y viceversa. No despegues la zona lumbar del suelo.

4. Aperturas con mancuernas – 30 segundos

Tumbado en el suelo sujeta las mancuernas con los brazos estirados delante de tu cara, después abre los brazos hasta que prácticamente toquen el suelo.

5. Remo con banda elástica – 30 segundos

Entado en el suelo con las piernas estiradas y la espalda recta sujeta la banda elástica con los pies, después tira hacia ti hasta que tus manos estén a la altura de tu costado.

6. Oblicuo – 30 segundos cada lado

Tumbado en el suelo boca arriba con la cadera girada hacia un lado, elevar el tronco sin despegar totalmente la espalda del suelo.

Descanso – 1 minuto

 

Repetir todo 4 veces

 

 

Esto es todo por hoy, recuerda que cuanto más fielmente sigas el programa de entrenamiento y la dieta antes lograras los ansiados resultados, sé que es duro pero con un poco de fuerza de voluntad lo puedes conseguir, hasta mañana.

Sigue leyendo más en pierdepesoencasa.com
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