Ejercicios para quemar grasa en casa intensivos.

Ejercicios para quemar grasa en casa intensivos.

 Hola a todos, espero que estéis motivados para hacer ejercicio, si os cuesta mucho, os recomiendo que le echéis un vistazo a este articulo, ya que la motivación es esencial si no quieres fracasar en tu objetivo.

 

Hoy vamos a terminar la  primera semana de entrenamiento de septiembre y para ello os tengo preparados unos ejercicios para quemar grasa en casa, pensado para sudar un poco y para ejercitar todo el cuerpo en general.

El entrenamiento durara unos 20 minutos, y lo haremos en forma de circuito como siempre venimos haciendo. Cada ejercicio lo vas a hacer durante 30 segundos cambiando al ejercicio siguiente utilizando el menor tiempo posible, para ello yo utilizo un cronometro secuencial en el que programo 30 segundos de ejercicio y 5 segundos para cambiar de un ejercicio a otro. Cuando termines todos los ejercicios descansaras 1 minuto antes de repetirlo todo otra vez, en total lo repetirás todo 5 veces.

Los ejercicios para quemar grasa en casa son:

  1. Salto con giro de cadera -30 segundos
  2. Press militar con mancuernas – 30 segundos
  3. Remo con banda elástica -30 segundos
  4. Agacharse y piernas atrás – 30 segundos
  5. Curl de bíceps alterno con mancuernas
  6. Extensión de tríceps detrás de la nuca a dos manos con banda elástica -30 segundos
  7. Descanso 1 minuto

 

Repetirlo todo 5 veces

 

 

Antes de empezar con los ejercicios para quemar grasa en casa no te  olvides de hacer un calentamiento. El calentamiento, es una parte fundamental del entrenamiento, ya que preparas tu cuerpo para una actividad física repentina y te previene de lesiones o microlesiones que se van acumulando hasta que se acaban convirtiendo en una lesión importante.

Próximamente, empezaremos a entrenar por lo menos un día más a la semana e iremos reduciendo un poco la duración de los mismos, haciendo los entrenamientos un poco más específicos para trabajar un poco más a fondo cada grupo muscular.

Dicho esto, me despido hasta la semana que viene, que os estaré esperando con más ejercicios para adelgazar, chao.

 

Sigue leyendo más en pierdepesoencasa.com
loading...

Deja tu comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. Más información sobre las cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies