Ejercicios para bajar de peso en casa

Ejercicios para bajar de peso en casa

 

 

 

 

 

Hola a todos, que tal? aquí estoy otro día mas con ejercicios para bajar de peso en casa, y que va a ser el último entrenamiento de la semana.

El lunes estuvimos haciendo ejercicios para adelgazar piernas y el miércoles ejercicios para bajar abdomen y glúteos, así que hoy viernes vamos a concentrar los ejercicios para adelgazar en el tren superior del cuerpo.

 

El entrenamiento de hoy está compuesto por un circuito de 6 ejercicios, cada ejercicio lo vas a hacer durante 30 segundos, pasando al siguiente sin descansar, hasta el final del circuito que descansaras 1 minuto antes de repetir todo de nuevo. En total vas a repetirlo todo 5 veces, lo que hace un tiempo total inferior a 20 minutos.

Los ejercicios para bajar de peso son:

  1. Aperturas con mancuernas – 30 segundos
  2. Remo con banda elástica – 30 segundos
  3. Elevación frontal con banda elástica – 30 segundos
  4. Curl de bíceps martillo con mancuernas  – 30 segundos
  5. Francés acostado – 30 segundos
  6. Lumbares tumbado – 30 segundos
  7. Descanso – 60 segundos

Repítelo todo 5 veces

Cuando estés haciendo los ejercicios para bajar de peso, has de prestar atención a las posturas, evitando en todo momento arquear la espalda, para evitar la acumulación de tensiones  que pueden acabar provocando contracturas, que son bastante dolorosas.

Intenta colocar un espejo delante de ti, para poder verte mientras realizas los ejercicios, así controlaras tus posturas y evitaras posibles lesiones. Al hacer la técnica mejor, los ejercicios serán más efectivos, quemando más calorías y trabajando los músculos más a fondo.

Esto es todo, animo con los ejercicios, os espero a todos la próxima semana con más ejercicios para bajar de peso y así seguir luchando con esos quilos de más y poniéndonos en forma. Hasta el lunes chao.

Sigue leyendo más en pierdepesoencasa.com
loading...

Deja tu comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. Más información sobre las cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies