Ejercicios para bajar de peso en casa muy sencillos.

Ejercicios para bajar de peso en casa

 

 

 

 

 

 

Hola a todos un día más, hoy nos disponemos a hacer los últimos ejercicios para bajar de peso en casa de esta semana. El lunes estuvimos trabajando las piernas y los brazos. El miércoles hicimos ejercicios para adelgazar la barriga y los glúteos, por lo tanto hoy vamos a concentrarnos en el tren superior del cuerpo.

Esta zona, muchos pensáis que no necesitáis trabajarla, pero eso no es cierto. Cuando haces ejercicio para adelgazar, lo correcto es trabajar todas las zonas del cuerpo, evitando así desequilibrios musculares. Además, cualquier clase de ejercicio te hace quemar calorías, que es lo que queremos. Dicho de otra forma, haciendo ejercicios para la espalda, te hará perder barriga, ya que es muy difícil concentrar el consumo de grasa de una zona en particular.

Los ejercicios para bajar de peso en casa, están compuestos por un circuito de 5 ejercicios. Cada ejercicio lo vas a hacer durante 30 segundos, pasando automáticamente al siguiente ejercicio, empleando el menor tiempo posible. Cuando hayas hecho todos los ejercicios del circuito, descansaras un minuto  después lo repites todo otra vez, en total serán 5 vueltas.

Los ejercicios para bajar de peso en casa son:

  1. Planchas  -30 segundos
  2. Curl de bíceps martillo con mancuernas  -30  segundos
  3. Remo sentado con banda elástica – 30 segundos
  4. Aperturas de hombro con mancuerna -30 segundos
  5. Extensión de tríceps acostado con mancuerna -30 segundos
  6. Descanso 1 minuto

Repetir todo 5 veces.

Cuando estés haciendo los ejercicios debes prestar mucha atención a las posturas, controlando en todo momento el peso, evitando balancear las cargas, de esa forma el trabajo será más intenso y le sacaras el máximo partido al entrenamiento.  También debes tener mucho cuidado con la posición de tu espalda, debe estas siempre recta, así evitaras hacerte daño, debido a estar levantando peso en una mala postura.

Esto es todo por esta semana, espero que tengáis un buen fin de semana, yo os espero aquí el lunes con más entrenamientos para perder peso.

Sigue leyendo más en pierdepesoencasa.com
loading...

Deja tu comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. Más información sobre las cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies