Ejercicios para adelgazar piernas intensivos – Día 5 séptima semana.

Ejercicios para adelgazar piernas intensivos

Buenos días a todos, el tiempo pasa rapidísimo, porque ya vuelve a ser viernes. Hoy para rematar la semana, vamos a hacer ejercicios para adelgazar las piernas lo mas intensivo y rápido posible, que es lo que queremos todos para por fin quedar de fin de semana.

Los ejercicios para perder peso de hoy van a estar compuestos por un circuito de 3 ejercicios, uno de ellos doble, al que se darán tres vueltas. Cada ejercicio lo vamos a trabajar durante 30 segundos, pasando automáticamente al siguiente sin descansar. Este punto es muy importante, porque si cuando pasas de un ejercicio a otro pasa media hora, la intensidad de los ejercicios para adelgazar  las piernas se ve muy afectada, así que ya sabes,  animo y con energía, ¡ ¡que no se diga!

Los ejercicios para adelgazar piernas son:

  1. Sentadilla con el peso del cuerpo
  2. Elevación de cadera
  3. Elevación de pierna estirada a cuatro patas.

 

De pie con las piernas separadas a la altura de los hombros, flexiona las rodillas con la espalda recta, hasta que tus rodillas forman un ángulo de 90º.

 

 

Tumbado boca arriba con las piernas flexionadas, eleva la cadera hasta que tu cuerpo esté alineado con la espalda.

 

 

A cuatro patas pero con una pierna estirada hacia atrás, subir y bajar la  pierna, sin arquear la espalda y sin llegar a tocar el suelo.

 

 

El entrenamiento esta de lo más concentrado, porque si lo haces bien, durará 12 minutos, menos tiempo imposible, así no te quedaran excusa de que no tienes tiempo para hacer ejercicios para adelgazar las piernas.

Antes de comenzar los ejercicios para perder peso, tienes que poner a tono tus articulaciones, haciendo estiramientos o puedes saltar un poco a la comba, bicicleta está¡tica, etc. Si no sabes cómo, haz click en el enlace calentamiento.

 

Bueno con esto terminamos la semana, nos tomaremos el fin de semana libre y descansaremos para el lunes volver a la carga con más ejercicios para adelgazar.

 

Sigue leyendo más en pierdepesoencasa.com
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