Ejercicios para adelgazar piernas: 2º dia, de la 6ªsemana.

ejercicios para adelgazar piernas, 6ª semanaYa estamos en el mes de junio, por lo que ya prácticamente no  queda casi tiempo para estar a tope para el verano, pero  si no lo consigues, no es motivo para dejar de hacer ejercicio y llevar una dieta equilibrada, puesto que debemos intentar hacerlo durante todo el año, aunque haya temporadas que se hagan ejercicios para adelgazar más intensamente que otras.

Los ejercicios para adelgazar piernas de hoy, van a estar compuestos por un circuito, al que daremos tres vueltas,  de   4 ejercicios, 2 de ellos dobles, uno para cuádriceps otros 3 para el glúteo y la parte posterior de la pierna   que trabajaremos durante 45 segundos, con un descanso de 15 segundos entre cada ejercicio.

Ya sabes que antes del entrenamiento, tienes que hacer un poco de calentamiento, para preparar tu cuerpo para el ejercicio,, haciendo unos estiramientos o también combinándolo con otros entrenamientos suaves como saltar a la comba, hacer un poco de  footing o bicicleta estática. La verdad es que si combinas alguna de estas actividades con los ejercicios para adelgazar las piernas, estarás haciendo un gran entrenamiento, aunque te llevará mucho más tiempo y no es  la manera en la que están planteados los ejercicios, ya que no todo el mundo tiene ese tiempo libre. Si  combinas  los ejercicios para adelgazar las piernas  con una dieta equilibrada, debería bastar para perder peso.

Los ejercicios para adelgazar las piernas son:

  • Sentadilla
  • Elevación de cadera
  • Patada hacia atrás a cuatro patas ,45 segundos cada pierna.
  • Elevación de pierna estirada.45 segundos cada pierna.

El tiempo total del entrenamiento es de 18 minutos, un tiempo que creo que todo el mundo puede sacar para dedicárselo a uno mismo y cuidarse, así que basta de escusas, y lucha por conseguir tu objetivo, estos ejercicios para adelgazar las piernas te van a ayudar a conseguirlo.

De pie con las piernas separadas a la altura de los hombros, flexiona las rodillas con la espalda recta, hasta que tus rodillas forman un ángulo de 90º

Tumbado boca arriba con las piernas flexionadas, eleva la cadera hasta que tu cuerpo esté alineado con la espalda.

A cuatro patas, flexionar y estirar  la pierna hacia el pecho y recogerla  de forma controlada.

A cuatro patas pero con una pierna estirada hacia atrás, subir y bajar la  pierna, sin arquear la espalda y sin llegar a tocar el suelo.

Eso es todo pero hoy, ánimo con los ejercicios para adelgazar piernas, nos vemos mañana.

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