Ejercicios para adelgazar la barriga y endurecer el trasero.

Ejercicios para adelgazar la barriga y endurecer el trasero.

Hola a todos, yo sigo de vacaciones, y estoy pasándomelo estupendamente. Aunque parezca mentira mantener el peso va a ser el menor de mis problemas, porque los mosquitos me están devorando viva y me están dejando seca, por lo que ya debo de haber perdido tres kilos en sangre je je  es broma.

Hoy vamos a hacer unos ejercicios para adelgazar la barriga y endurecer el trasero, que en esta época del año siempre nos gusta estar más guapas y poder lucir ropa ajustada y nos fastidia que se nos marquen los michelines  y el trasero se nos caiga. Pero eso tiene solución, solo tienes que tomarte un poco en serio los entrenamientos y no pasarte con la comida, eso  será suficiente para ir poniendo tu cuerpo como siempre habías querido.

Los ejercicios para adelgazar la barriga y endurecer el trasero, lo vamos a hacer como siempre en forma de circuito, haciendo cada ejercicio durante 30 segundos y pasando automáticamente al siguiente utilizando el menor tiempo posible,  hasta el final del circuito que descansaras  1 minuto antes de comenzar la siguiente vuelta.

El entrenamiento para reducir abdomen para va a estar compuesto por 6 ejercicios y los repetiremos todos 4 veces por lo que deberías terminar el entrenamiento en menos de 20 minutos.

Los ejercicios para adelgazar barriga son:

  1. Encogimientos rodillas levantadas. 30 segundos.
  2. Elevación de caderas. 30 segundos.
  3. Deslizar manos por el muslo hasta la rodilla. 30 segundos.
  4. Patada hacia arriba con pierna derecha a 90 grados. 30 segundos.
  5. Patada hacia arriba con pierna izquierda a 90 grados. 30 segundos.
  6. Bicicleta. 30 segundos. 30 segundos.
  7. Elevación de las dos piernas estiradas boca abajo.  30 segundos.
  8. Descanso de 1 minuto.

Repítelo todo cuatro veces.

Felicidades, ya has acabado el entrenamiento de hoy y debes sentirte muy satisfecho. Sigue entrenando un poco todos los días y siguiendo una buena alimentación, así conseguirás asimilarlo como parte de tu vida diaria y te sentirás siempre bien.

Hasta el viernes  chao.

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