Ejercicios para adelgazar en casa comodamente.

Ejercicios para adelgazar en casa

Hola a todos,  en los ejercicios para adelgazar en casa de hoy, vamos a tonificar todo el cuerpo, ya que trabajaremos cada parte  con un ejercicio específico, excepto el abdomen, que ya lo entrenamos el miércoles exclusivamente.

Vamos a utilizar las bandas elásticas combinadas con las mancuernas, que aún siendo ejercicios muy similares el trabajo difiere en las fibras musculares que se contraen de forma diferente según utilices las bandas o las mancuernas. Si sólo dispones de una de las dos opciones, puedes realizar el mismo trabajo adaptándolo a tu herramienta.

El circuito consta de 6 ejercicios de 30 segundos cada uno y lo realizaremos todo 4 veces. Así tu entrenamiento de hoy te llevará 15 minutos completarlo.

Los ejercicios para adelgazar en casa son:

  1. Planchas – 30 segundos
  2. Peso muerto – 30 segundos
  3. Elevación frontal con banda elástica – 30 segundos
  4. Curl de bíceps – 30 segundos
  5. Extensión de tríceps con banda elástica – 30 segundos
  6. Elevación de cadera – 30 segundos
  7. Descanso 1 minuto

Repetir todo 4 veces.

Esta puede ser una buena rutina para seguir siempre que quieras un entrenamiento más completo de todo el cuerpo, pero es mejor que hagas los entrenamientos según los voy programando, así que animo y  a entrenar, nos vemos la semana que viene con más ejercicios para adelgazar en casa, chao.

Sigue leyendo más en pierdepesoencasa.com
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