Ejercicios para adelgazar brazos, hombros y barriga.

Ejercicios para adelgazar brazos, hombros y barriga.Buenos días a todos, hoy nos toca hacer el cuarto entrenamiento de esta semana y estará compuesto por ejercicios para adelgazar brazos, hombros y barriga.

Hacer este tipo de ejercicios es beneficioso para reducir la flaccidez en la zona de los tríceps, que además suele ser muy común a partir de cierta edad. También te harán quemar un montón de calorías estilizándote los brazos y tonificando los hombros.

El entrenamiento de hoy estará compuesto por un circuito de  6 ejercicios, uno de ellos doble, cada uno de ellos lo vas a hacer durante 30 segundos, sin detenerte a descansar hasta terminar el circuito, después descansaras 1 minuto y volverás a repetirlo todo otra vez. En total darás 4 vueltas al circuito.

Los ejercicios para adelgazar brazo y hombros:

  1. Elevación frontal con mancuernas -30 segundos
  2. Curl de bíceps concentrado derecho con mancuerna -30 segundos
  3. Curl de bíceps concentrado izquierdo con mancuerna -30 segundos
  4. Patadas hacia atrás con mancuerna -30 segundos
  5. Elevación lateral con banda elástica -30 segundos
  6. Curl alterno con banda elástica -30 segundos
  7. Extensión tras nuca con banda elástica -30 segundos
  8. Descanso -1 minuto

 

Repetir todo 4 veces.

 

 

 

Antes de comenzar con los ejercicios para adelgazar brazos, recuerda que debes hacer un pequeño calentamiento, siempre insisto en ello porque mucha gente pasa por completo de calentar y después pasa lo que pasa, aparecen lesiones y no entienden como ha podido pasar. El ejercicio debe ser una actividad beneficiosa para nuestro cuerpo y procurar desgastarlo lo menos posible, buscando el equilibrio entre el sedentarismo y el ejercicio extremo que nos provoca lesiones y nos machaca las articulaciones.

También he de insistir en que el ejercicio solo es una parte de vuestro programa para bajar de peso, también debes cuidar tu alimentación, ya que bajar de peso sin cuidar la alimentación es muy complicado, tendrías que estar todo el día haciendo ejercicio para conseguirlo, y adelgazar solo haciendo dieta, sin hacer ejercicio tendrías que pasar bastante hambre y tu cuerpo no adelgazaría de la misma manera ni quedaría igual de tonificado. Por lo tanto lo mejor es combinar las dos cosas de una forma moderada, consiguiendo mejores resultados con menor esfuerzo.

Pero para ser sincera nada es fácil y no tienes más remedio que poner de tu parte y tener constancia, sino estas condenad@ a fracasar.

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