Ejercicios para ganar movilidad y salud

Cuando comenzamos con rutinas de ejercicio es muy habitual centrarse exclusivamente en ejercicios para adelgazar o en rutinas de tonificación, dejando de lado por completo los ejercicios de movilidad y elasticidad.

Esto es un error ya que los ejercicios de movilidad son muy importantes, quizás los más importantes de todos a largo plazo.

Qué son los ejercicios de movilidad y salud

En esta categoría se engloban todos los entrenamientos que tengan que ver con la elasticidad, movilidad articular, acondicionamiento del cuerpo, prevención y rehabilitación de dolores que hemos publicado

¿Por que son tan importantes?

Si no trabajas tu elasticidad, aunque seas deportista, con el paso de los años tu movilidad articular se verá reducida. Eso se traduce en una vejez con dificultad para realizar tareas cotidianas y con más que probables dolores musculares.

Si eres deportista, es todavia peor, ya que si no acondicionas tu cuerpo antes de el entrenamiento ni haces ejercicios de elasticidad de forma regular, en cada sesión de entrenamiento se van acumulando tensiones que antes o después se traducen en dolor muscular por contracturas y posiblemente alguna lesión deportiva.

Para que no te suceda esto, aquí encontrarás:

Hasta aquí te hemos mostrado solo algunos de nuestros entrenamientos para hacer en casa favoritos, pero tenemos muchos más. Puedes utilizar el buscador de entrenamientos o si quieres, Puedes leer más sobre los últimos ejercicios para ganar movilidad y salud que hemos publicados. Debajo, te enseñamos cómo combinar vídeos y la frecuencia adecuada. También Puedes utilizar el buscador de entrenamientos

Cuando hacer este tipo de entrenamientos:

Calentamiento:

Siempre que vayas a hacer ejercicio debes preparar tu cuerpo, no hay escusas, a la larga se nota.

Ejercicios de elasticidad:

La elasticidad como norma general debe hacerse después del ejercicio o en una sesión a parte donde se trabaje exclusivamente la elasticidad. Trabajar la elasticidad de forma intensa antes del ejercicio es peligroso y puede ser lesivo.

Los únicos entrenamientos de elasticidad que se recomiendan antes del ejercicio son las rutinas de estiramientos dinámicos.

Frecuencia

Respecto a los ejercicios de acondicionamiento, no hay duda, siempre que vayas a hacer ejercicio, sin excepción.

Respecto a los ejercicios de elasticidad la cosa cambia, la frecuencia ideal es diaria, pero ¿quien tiene tiempo? ( o ganas). Por eso si consigues hacer ejercicios para mejorar tu movilidad y elasticidad 2 o 3 días semanales ya podrás disfrutar la la mayoría de sus beneficios con una inversión tiempo y esfuerzo mucho menor.

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