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La rueda de abdominales, el mejor complemento para tus abdomen


Contenido de este artículo1 ¿Qué es la rueda de abdominales?2 Descripción del movimiento:2.1 Vídeo ejemplo:3 Errores frecuentes4 En resumen y opinión:5 Vídeo con toda la información que necesitas: Si quiere tener unos abdominales musculados, tener un cuerpo sano y saludable la rueda de abdominales es tu ejercicio. Un trabajo efectivo e intenso para el desarrollo de la musculatura del recto del abdomen y oblicuos. ¿Qué es la rueda de abdominales? Esta rueda es un accesorio de entrenamiento  que le permitirá, gracias a ejercicios dinámicos, aumentar tu fuerza general y ​​la fuerza abdominal en particular, mejorar su postura, la estabilidad, reducir

Rueda abdominal

mayo 25, 2018


Remo horizontal a una mano con mancuernas.


Este ejercicio se ejecuta de una manera muy sencilla. Es beneficioso para ganar volumen en tu espalda, hombros y brazos. Y como no se hace con movimientos complejos, es ideal para principiantes.

Remo con mancuernas a una mano

mayo 23, 2018


Ejercicios para obesos mórbidos y sedentarios para hacer en casa.


Cómo hemos comentado anteriormente, uno de los errores que te impiden perder peso más comunes, es comenzar con rutinas para adelgazar muy rápido, puesto que son demasiado exigentes para lo que una persona sedentaria puede tolerar. Esto se acusa aún más cuando se tiene un grado de obesidad alto ya que el nivel de esfuerzo al que se ven sometidas las articulaciones es mucho mayor que cuando se tiene un peso saludable. Por ese motivo hoy os traemos unos ejercicios para obesos mórbidos y personas sedentarias para hacer en casa y comenzar así con el cambio de vida que necesitas para

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mayo 22, 2018


Bicicleta elíptica: ¿Cuáles son los beneficios fisiológicos asociados con este ejercicio?


Hay muchas máquinas de cardio para realizar un entrenamiento aeróbico y desarrollar resistencia cardiovascular y / o perder grasa. De estos dispositivos, el más conocido es la cinta de correr. Sin embargo, existe un dispositivo menos conocido pero mucho más efectivo para quemar calorías y ganar resistencia: La bicicleta elíptica.

eliptica

mayo 21, 2018


LA CALISTENIA- ENTRENAMIENTO EN LA CALLE


El método de entrenamiento de calistenia recibe cada vez más seguidores en todo el mundo. La era de los hombres culturistas puede estar desapareciendo. Un nuevo viento sopla en el mundo de los deportes de fuerza. Una brisa más ligera, más sutil y sensual. Esta moda proviene de los EE. UU, una vez más. En el otro lado del Atlántico, se llama calistenia o Street workout y que podríamos traducir como entrenamiento callejero y la forma de ejercitarse usando tu propio cuerpo. Si la idea de desarrollo muscular mientras realizas impresionantes acrobacias te alegra, ¡entonces podría ser lo que necesitas!

Calistenia para quemar grasa

mayo 18, 2018


Entrena tu abdomen haciendo crunch abdominal


Contenido de este artículo1 Cómo hacer un encogimiento abdominal2 Músculos trabajados en crunch abdominal3 Tipos de crunch abdominal3.1 Crunch abdominal polea3.2 Crunch abdominal oblicuo3.3 Crunch abdominal inverso3.4 Crunch abdominal sobre fitball3.5 Crunch abdominal en maquina4 ¿Son perjudiciales los ejercicios abdominales?4.1 Crunch abdominal y suelo pélvico5 Sugerencias y recomendaciones sobre crunch abdominal Si quieres unos abdominales de infarto no dejes de leer esta entrada en donde te hablaremos de un ejercicio ideal para esta zona: el crunch abdominal o, como también se le conoce, el encogimiento abdominal. Sigue leyendo y aprende cómo se realiza este ejercicio, qué músculos se trabajan al

Crunch abdominal oblicuo

mayo 16, 2018


Las mejores maquinas de cardio para adelgazar, en casa o en el gimnasio.


Contenido de este artículo1 La cinta de correr, entre los mejores equipos de fitness para la pérdida de peso2 Bicicletas de spinning, ideales para perder peso en el gimnasio3 El stepper4 La máquina de remo, un dispositivo poderoso Si la pérdida de peso es uno de sus objetivos de salud, pruebe estas máquinas de ejercicio cardiovascular diseñadas para ayudarlo a quemar más calorías. Son 4 enfoques distintos con los que puedes lograr resultados increíbles. La cinta de correr, entre los mejores equipos de fitness para la pérdida de peso Las cintas de correr son muy populares por una razón: puede

Cinta de correr

mayo 14, 2018


Recopilación de dietas hipocalóricas para bajar de peso


Hola a todos, os traemos una recopilación de dietas hipocalóricas para bajas de peso que hemos ido publicando en la web a lo largo del tiempo. Esta recopilación de dietas hipocalóricas, es de gran utilidad a la hora de encontrar la dieta que mejor se adapte a tus necesidades físicas reales.

mayo 11, 2018


Remo en polea baja, agarre estrecho, manos en semipronación.


Contenido de este artículo1 Músculos trabajados en remo en polea baja, agarre estrecho y manos en semipronación2 Cómo se hace remo en polea baja, agarre estrecho2.1 Fase 12.2 Fase 22.3 Fase 33 Errores que cometemos al realizar remo en polea baja4 Consejos y recomendaciones5 Remo en polea baja agarre estrecho, manos en semipronación – Vídeo tutorial El Remo en polea baja, agarre estrecho, manos en semipronación, es uno de los mejores para aumentar tanto el volumen como la  musculación de la espalda. Este movimiento permite, en fase negativa, dejándose tirar por el peso, flexibilizar el conjunto de la región dorsal, es excelente para

remo en polea baja agarre estrecho 3


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