Si quieres mantenerte saludable, lo más importante es que enfoques tus energías en una dieta sana y hagas ejercicios de forma regular. Claro está, que siempre es posible utilizar algunos trucos que te ayudarán a lograr las metas trazadas (o en todo caso, equilibrarlas). El aceite de oliva y limón en ayunas para adelgazar, es sin duda, uno de estos trucos que podrás tener bajo la manga.
¿Para qué sirven el aceite de oliva y el limón?
Para entender cómo es posible que el aceite de oliva y el limón sirven para perder peso, es necesario que repasemos las bondades de cada uno de ellos.
– Propiedades del aceite de oliva:
Este aceite es derivado del olivo. Recomendamos que lo consumas en su presentación extravirgen, ya que de esta forma conserva todos los nutrientes, puesto que no requiere de mucha manipulación.
No es por casualidad que el National Institures of Health en su página oficial (www.nih.gov), recomiende la dieta mediterránea, la cual incluye el aceite de oliva, como una buena opción para la pérdida de peso. Esta web, en conjunto con otras páginas de salud reconocidas, como USA.gov y Medline, recomienda el aceite de oliva para adelgazar, ya que en conjunto con el aceite de pescado, ayuda a la vesícula biliar a vaciarse de forma regular, reduciendo las posibilidades de tener cálculos biliares (Dieting and Gallstones – niddk.nih.gov).
Además, debes tener en cuenta las excelentes propiedades del aceite de oliva:
- Contiene ácidos grasos monoinsaturados. Esto te evitará problemas del corazón y a su vez te dará un efecto de saciedad. Además, es esencial para ayudarte a disminuir la ansiedad que puede llevarte a comer más de la cuenta.
- Los ácidos grasos monoinsaturados, también contribuirán a descomponer la grasa que se encuentra alojada en el abdomen, facilitándote su eliminación.
- Ayuda a evitar el estreñimiento, por lo que no debes exceder su ingesta.
- Facilita procesos de gran importancia para tu cuerpo, como la función digestiva y hepática.
- Es rico en vitamina E, compuestos polifenólicos y carotenoides.
¿Para qué sirve el limón?
Así como el aceite de oliva, el limón es una fruta muy conocida por los excelentes beneficios que puede brindarle a tu salud. Es por ello que el National Institutes of Health, recomienda el jugo de limón para ser usado en ensaladas de bajas calorías o sin grasas, con la finalidad de adelgazar.
– Propiedades del limón para bajar de peso:
- Es una fuente abundante de vitamina C, que te ayudará a controlar el colesterol en la sangre. Elimina las toxinas que pueden llevarte a la retención de líquidos. Esta vitamina también contribuirá a eliminar las grasas almacenadas en tu organismo.
- La hesperidina también se encuentra presente en los limones. Es un tipo de flavonoide que favorece a la pérdida de grasa almacenada en sitios difíciles, como el abdomen, por lo que te permitirá perder pero en esa zona difícil.
- Son ricos en vitamina B, potasio, fósforo, proteínas e hidratos de carbono.
Combinación perfecta: ¡aceite de oliva y limón en ayunas para adelgazar!
Es obvio que si por separado tienen tantas propiedades, cuando se unen son invencibles. Juntos en ayunas, hace que se dupliquen sus beneficios. Una cucharada todas las mañanas puede brindar a tu cuerpo lo siguiente:
– Depura el intestino y el hígado:
La pectina que contiene el limón, es una fibra que se convierte en gel al mezclarlo con aceite de oliva. Esto impulsará la depuración de tu intestino y de tu hígado, promoviendo la pérdida de peso.
– Evita el estreñimiento:
Activa las funciones de tú hígado y tu vesícula y a su vez lubrica la mucosa digestiva.
– Regula el hambre:
Si notas aumento del apetito, puede ser porque tienes altos niveles de pepsina (conocida como la hormona del hambre). Por ello, es recomendable que consumas una cucharada de limón y aceite de oliva en ayunas para regular el hambre.
– Evita las toxinas:
Desintoxica el organismo, produciendo una notable reducción de tu grasa corporal. También te ayuda a disminuir la retención de líquido y la celulitis.
– Otras propiedades:
La unión entre el aceite de oliva y el limón ayudan a perder peso. Además, tienen beneficios generales para la salud y para la belleza, como el fortalecimiento de las uñas (no ingerido, sino frotado). Usarlo en el cabello, controla la caspa y lo vuelve más sano, fuerte y brillante.
¿Qué cantidad se debe tomar de limón y aceite de oliva para adelgazar?
Cada mañana antes de desayunar, debes unir media cucharada (aproximadamente entre 5 y 7 ml) de jugo de limón. Agrégale una cantidad igual de aceite de oliva extra virgen. No es recomendable que consumas más de esta cantidad, debido a que puede producir efectos contraproducentes, como diarreas.
Conclusión:
Es muy sencillo: una cucharada de aceite de oliva y limón en ayunas te hacen bajar de peso. Hay que ser consecuente con el régimen, que brindará beneficios excelentes a tu organismo, ayudando a prevenir enfermedades y mantener los nutrientes que el cuerpo requiere.
