8 alimentos que no pueden faltar en tu dieta

Sin lugar a dudas, la variedad de productos y alimentos que podemos consumir es inmensa, y muchas veces esta es la razón de la mala alimentación y que ganemos unos kilos de más, pues nos dejamos llevar por la facilidad o la moda y no por lo nutritivo y saludable para el organismo.

Lo bueno es que podemos cambiar este hábito basándonos en los alimentos que no pueden faltar en tu dieta y que pueden resultar un delicioso manjar.

Arándanos

Los de color azul intenso son excelentes antioxidantes y combaten el daño celular y del ADN. Aumentan la memoria y las funciones del cerebro. Son excelentes para personas mayores. También ayudan a evitar enfermedades del sistema urinario y protegen del cáncer y células que causan tumores.

8 alimentos que no pueden faltar en tu dieta
Aceite de coco

Es muy buena para cocinar pues resisten temperaturas muy altas. Entre sus propiedades puede contrarrestar bacterias, virus y hongos. Las grasas naturales que contiene aumentan la saciedad y el metabolismo así ayuda a mejorar el colesterol y triglicéridos.

Ajo, un alimento que no puede faltar

Sus características benefician al sistema cardiovascular. Ayuda a disminuir la presión sanguínea, también reduce la agregación plaquetaria,  el colesterol y los triglicéridos en la sangre. Puede combatir hongos, virus y bacterias que cada vez son más resistentes a los antibióticos.

Aguacate

Es uno de los alimentos más sanos y con grasa monoinsaturada, esto quiere decir que aunque es grasa, nivela los niveles de colesterol y evita problemas cardiacos. Contiene vitamina E que previene el daño oxidativo y vitamina B6 que ayuda a la producción de glucógeno y aumenta la absorción de caroteno que previene enfermedades oculares, del corazón y el cáncer.

Pistachos

Comer este fruto seco en pocas cantidades ayudan a disminuir el apetito, sobre todo si es entre comidas. Lo bueno de estas semillas es que no contienen colesterol y son ricos en fibra, potasio y proteína. Es un antioxidante natural e ideal para comer en las meriendas.

Brócoli

Se ha comprobado que el consumo de brócoli disminuye el nivel de triglicéridos y ayuda a sanar los daños que el azúcar puede provocar en nuestro organismo. También tiene vitamina A y C, ácido fólico, fibra y calcio.  Sin olvidar que puede disminuir el riesgo de padecer cáncer en el estómago, garganta y boca.

SalmónAlimentos que no pueden faltar en tu dieta

Es uno de los alimentos que más vitamina D contiene, ayuda al sistema inmunológico, los huesos y vasos sanguíneos.  Es rico en Omega 3 y ácidos grasos, nutrientes que benefician la salud de arterias, venas, músculos cardíacos y ojos.  El Omega 3 ayuda la memoria y otras funciones del cerebro. Consumir salmón salvaje es mucho mejor ya que contiene aminoácidos que benefician al sistema inmune.

Alubia o frijol

Contiene grandes cantidades de proteína y es de los alimentos más económicos que podemos encontrar en el mercado. Una taza de este alimento representa el 50% de fibra que se debe consumir en un día. Es una legumbre ideal para la pérdida de peso, siempre que se consuma en cantidades prudentes y sin tanta condimentación. Es rico en hierro, ácido fólico y magnesio que benefician la salud cardíaca.

Páginas sugeridas:
loading...

Deja tu comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. Más información sobre las cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies