Una dieta poco saludable puede dar lugar a numerosas consecuencias indeseables. Seguir una dieta muy baja en calorías que carece de los nutrientes necesarios no sólo puede sabotear sus esfuerzos para perder peso a largo plazo, a menudo también tienen consecuencias para la salud no deseadas.
Aquí hay cinco consecuencias de las dietas poco saludables.
1. Comer Compulsivamente
Una dieta poco saludable puede dar lugar a la sensación de privación. Si se cortan las calorías de forma excesiva o eliminas todos tus alimentos preferidos y comes muy poca comida, la consecuencia a menudo es una la necesidad de compensar todo lo que has restringido.
Los atracones de comida son a veces el resultado de haber pasado demasiado tiempo sin la nutrición y las calorías necesarias. Si te saltas las comidas consistentemente cuando sigues una dieta, es posible que te siente privado/a y termines comiendo muchas más calorías por la noche, especialmente si eres incapaz de conciliar el sueño debido al hambre.
2. Pérdida muscular
Conductas de alimentación no saludables que no incorporan suficiente proteína puede conducir a una pérdida de masa muscular no deseada. Tu cuerpo necesita proteínas para construir y reparar tejidos, y llevar a cabo un gran número de procesos. Cuando usted no consume suficiente proteína en su dieta, su cuerpo va a consumir su propia masa muscular para realizar esos procesos.
3. Fatiga y náuseas
Algunas dietas rápidas poco saludables implican una reducción de calorías extrema. Realizar ayunos sustituyendo la comida por batidos donde se pasan semanas sin consumir alimentos sólidos a menudo tienen efectos secundarios no deseados. Fatiga, náuseas, mareos y dolores de cabeza son consecuencias comunes de estas dietas no saludables.
4. Eventual aumento de peso
El reto con las dietas poco saludables es que por lo general no se pueden sostener en el largo plazo. Puedes ser seguir una dieta muy baja en calorías durante un corto periodo de tiempo, pero antes o después tendrás que volver a comer de forma normal. Cuando se sigue una dieta extrema, no se tiene la oportunidad de desarrollar gradualmente los hábitos que hacen sostenible la pérdida de peso a largo plazo.
Es mucho más saludable y verás mejores resultados a largo plazo si ajusta tu dieta progresivamente. En lugar de recortar miles de calorías a diarias, busca formas de reducir unos pocos cientos de calorías cada día y combínalo con ejercicio diario. Cuando tu cuerpo tiene energía, puede ser más activo y con el ejercicio se desarrollarán los músculos, lo que ayuda a quemar más calorías.
5. Desafía la Salud Mental
Dieta poco saludable es un reto para su salud mental. Mucha gente se siente de mal humor e irritable cuando tienen hambre. No obtener suficientes calorías, no tener energía suficiente para llevar a cabo las tareas diarias, sentirse mareado y con náuseas todo esto combinado puede empujar a algunas personas que hacen dietas extremas a sentimientos de profunda tristeza o incluso depresión.
La mejor manera de evitar las consecuencias de una dieta poco saludable es establecer patrones de alimentación saludables. Haz esto gradualmente. Identificar los aspectos de tu alimentación que quieres cambiar y cámbialos de poco a poco de forma individual.
Reduciendo las calorías poco a poco y haciendo más ejercicio, con el tiempo, verás como los kilos desaparecen de forma permanente.
