5 recetas de batidos de fruta para adelgazar rápido y perder grasa


Los batidos de fruta para adelgazar son una fuente sana de alimentarse, ya que provee al organismo de nutriente como vitaminas y minerales que aportan las frutas y verduras directamente. Los batidos que se consumen con la idea de bajar de peso, tienen la intención de hacernos sentir bien saciados siempre, de esta manera disminuimos las raciones de las comidas. Además, resultan bastante atractivos para quienes no les gusta hacer dieta ¿motivos? ¡Sobran!

Uno de los motivos es que ayudan a evitar el aburrimiento al comer siempre lo mismo, con los batidos se pueden hacer fabulosas combinaciones, distintas todos los días. Esto despierta las ganas de experimentar sabores a la vez que se rebaja. Además, los batidos de fruta no son restrictivos, puedes consumirlos cuando desees. Lo que debes tomar en cuenta es la manera de endulzarlo, ya que de nada servirá tomarte una gran cantidad de batidos para adelgazar si lo consumes con azúcar.

Fíjate en las recetas de los mejores batidos de fruta que te proponemos hoy para que alcances tú objetivo, adelgazar.

Batidos de fruta y verdura para bajar de peso

Son batidos que combinan frutas y verduras en su preparación, la combinación adecuada de ellos provee de nutrientes importantes para limpiar el sistema digestivo, quemar grasas y evitar la retención de líquidos en nuestro cuerpo. Veamos las recetas más importantes:

  • Batido de piña, berro y apio

Es una bebida rica en fibras naturales, ideales para la limpiar el tracto digestivo. Para su receta se requiere:

Ingredientes:

  • 1 taza de piña picada
  • Un manojo de berros
  • Tres ramas de apio

Preparación:

  • Coloca en una licuadora medio litro de agua, la piña, los berros y el apio previamente bien lavados y licúa.
  • Sustituye el azúcar refinado blanco, por estevia, jarabe de agave o en algunas ocasiones panela.

Tomar después de cada comida, incluyendo meriendas. Lo recomendable es consumirlo por tres semanas consecutivas ¡Verás el cambio!

Batidos de fruta y verdura para bajar de peso

  • Jugo de naranja con tomates, lechuga y apio

Ingredientes:

  • 2 tomates sin semillas
  • ½ lechuga
  • 3 ramas de apio

Preparación:

  • Lava los ingredientes con abundante agua.
  • Colócalos en una licuadora con medio litro de agua y licúa.
  • Utiliza edulcorantes saludables.

Bebe este batido en ayunas y antes acostarte.

Otras recetas de este grupo, muy importantes para tomar en cuenta por ser ricos en antioxidantes, fitonutrientes, fibra, vitamina C, entre otros; son los batidos de pepino para adelgazar, que te permiten evitar la retención de líquido y los batidos verdes para adelgazar, los cuales se consumen a menudo para quemar grasas y calorías durante el día.

Batidos de fruta para adelgazar caseros

Se caracterizan por llevar solo fruta y agua en su preparación, su principal intención es la de perder peso evitando la retención de líquidos y por eso se consumen con más frecuencia que los anteriores. Entre los más destacados están:
batidos de frutas para adelgazar

  • Batido de mora

Ingredientes:

  • ½ vaso de agua
  • Una taza de mora
  • Miel

Preparación:

  • Se licua todo
  • Se cuela

Este batido se caracteriza por ser rico en vitamina C, bajo en calorías y es capaz de acelerar el metabolismo, activándose para quemar grasas. Para obtener resultados deseados, es necesario ingerirlo de inmediato luego de su preparación.

  • Batido de mango

Ingredientes

  • Una taza de mango
  • ½ vaso de agua

Preparación

  • Licúa todos los ingredientes
  • Endulza si es necesario, preferiblemente con miel.

Este batido es considerado como un gran digestivo natural, en ocasiones no es necesario endulzarlo, por la dulzura de la fruta, lo que beneficia el funcionamiento del sistema digestivo.

Batido de melón y limón ¡Ideal para el verano!

Ingredientes:

  • 1 taza de melón picado sin semillas
  • limones

Preparación:

  • Coloca los trozos de melón en la licuadora
  • Exprime los limones

Como ves no necesitas de agua, pues son frutas con mucha agua de por sí. Si el melón está bien maduro, será bastante dulce y no necesitarás de azúcar.

Si quieres puedes añadir yogur natural y ¼ de taza de leche, mezclas todo sin azúcar ni endulzante, consúmelo en las meriendas ya que tiene un efecto que controla la ansiedad de manera increíble al igual que te sirve para refrescarte en las tardes de intenso sol.

recetas de batidos de fruta para adelgazar rapido y perder grasa

¿Cómo perder peso rápido en casos especiales?

Algunas veces queremos perder peso, pero en condiciones muy particulares. Por ejemplo, si practicas algún deporte y quieres delinear el cuerpo mientras rebajas es recomendable la ingesta de batido de proteínas.

Perder peso a través de la ingesta de batidos de proteínas es una técnica que han implementado los que practican fisicoculturismo. Generalmente, es una dieta que no se lleva bajo cuidados de especialista sino que simplemente se consume, por recomendación del instructor dependiendo de lo que quieras, ganar o perder peso. La mejor forma de perder peso con esta particularidad es acompañándolo con rutinas de ejercicios constante, de manera de ir tonificando los músculos, al mismo tiempo que se rebaja.

En otras ocasiones se requiere bajar de peso teniendo problemas de tiroides. Si tienes problemas para bajar de peso producto de un desorden hormonal, te recomendamos seguir algún tratamiento con tu médico y a la vez hacer en casa el siguiente batido para ayudar a perder peso más rápido:

Receta especial de licuado para adelgazar

Ingredientes:

  • 1 manzana verde
  • 1 cucharada de algas marinas
  • 1 rueda de piña natural
  • toronja
  • 1 rodaja de papaya

Preparación:

  • Lava bien los ingredientes y colócalos con un litro de agua en la licuadora.
  • No utilices ningún tipo de endulzante.
  • Tómalo por siete días en ayunas. Descansa una semana y retoma el batido por siete días más.

Estos batidos de frutas no harán el trabajo solo, bajar de peso requiere mantener una disciplina adicional como respetar las horas para comer, hacer ejercicio frecuentemente, controlar los hábitos alimenticios con una dieta adecuada y consumiendo alimentos naturales. ¡Con el tiempo, tu salud te lo agradecerá!

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