Pilates para adelgazar en casa ¿Cómo te ayuda?

Los Pilates para adelgazar son un método integral que no concibe la salud física sin la estabilidad mental, por eso, esta actividad física se enfoca en integrar y fortalecer ambos aspectos durante todo el proceso. La primera rutina de pilates fue propuesta por Joseph Hubertus Pilates, quien a lo largo de su vida acumuló conocimientos en distintas disciplinas como la gimnasia, el yoga,  boxeo,  natación, el cuidado de animales, traumatología y hasta actividades de circo ¡Todo un malabarista en su vida personal!

Vivió durante la primera guerra mundial y trabajó como enfermero de los heridos alemanes. Esta experiencia es la razón por la cual Joseph haya puesto tanto empeño para que los pilates resultasen ser una actividad física no solo buena para adelgazar, sino para tonificar tu figura y mantener un cuerpo y mente sanos.  Sabiendo todo esto, hoy te estaremos hablando de la mejor rutina de ejercicios Pilates para adelgazar.

¿Cuál es la filosofía de Pilates para adelgazar?

La filosofía de Pilates se puede definir en una sola palabra “control”, ¡Control de la mente sobre el cuerpo! De hecho, este método fue llamado por el propio Joseph Pilates como Contrología cuando apenas se estaba formando como una disciplina deportiva ideal para  el cuerpo y para la estabilidad mental. Además de sus otros grandes beneficios como el estimular al metabolismo lo suficiente como para poder quemar más grasa.

El famoso control de la mente sobre el cuerpo que tanto pregona el pilates es lo que increiblemente hace que esta actividad pueda controlar el proceso de adelgazamiento. Ya que, según la filosofía de esta disciplina, el cuerpo obedece a la mente. Un dato bastante interesante y útil si lo que buscas es moldear tu cuerpo, sobre todo en esas áreas más dificiles como el vientre y las caderas. pilates para adelgazar en casa

¿Cómo fueron los orígenes del ejercicio Pilates?

En un principio el método de Pilates fue utilizado como una terapia de rehabilitación para los heridos de la guerra que contaban con una mente perturbada y grandes lesiones físicas. Pilates, como enfermero buscaba crear un ambiente relajante y de recuperación en medio de bombas y misiles ¡Todo un reto! No existe un ambiente que supere a éste para probar el método de Pilates, es decir, el poder de la mente sobre el cuerpo.

Cuando el fundador de esta actividad física llegó a practicar este método con los soldados heridos, ya llevaba años practicándolo sobre sí mismo. Pues Joseph Hubertus Pilates nació con la contextura de un niño enfermizo, de débil musculatura que no mostraba señales de poder mejorar más allá de sus condiciones iniciales. Por eso su inclinación fue siempre a la práctica del deporte para desarrollar musculatura.

Durante la guerra, la ausencia de aparatos para ejercitarse era evidente; Sin embargo, la imaginación y el querer hacer las cosas hicieron posible que, por ejemplo, una muleta se transformara en una gran polea, un barril en una silla de gimnasio poderosa y el suelo en una gran colchoneta. Definitivamente, esta iniciativa resultó ser una buena práctica que ponía en evidencia el poder de la mente.

En comparación a todo lo que Joseph pilates y sus pacientes tuvieron que pasar para lograr resultados, tú no tienes excusa, ya que hoy día cuentas con mejores aparatos para bajar de peso y esculpir tu figura. Así que, a entrenar con todos los ánimos!

Beneficios del método de Pilates para adelgazar

El ejercicio pilates para adelgazar es ampliamente recomendado, ya que en él se realiza un trabajo del control mental sobre problemas de obesidad y sobrepeso, junto con una mejor digestión y respiración. En resumen, esta es una disciplina deportiva que ha venido a derivar en un tratamiento coadyuvante especialmente enfocado en los casos de personas que desean bajar de peso y acabar con esa indeseable grasa localizada.

Otros beneficios de los que puedes disfrutar:

  • Recuperación física luego de un largo período de inactividad. De hecho el segundo libro de Pilates fue titulado “Regreso a la vida a través de la contrología”.
  • Prevención de alteraciones en el orden estructural del cuerpo. Al tener la mente concentrada sobre el estado del cuerpo se logra prevenir cualquier manifestación poco saludable como los problemas hormonales que pueden incrementar tu peso.
  • Disminución del insomnio. La mejora en la respiración oxigena más al cerebro y esto desestreza, pudiendo conciliar mejor el sueño.
  • Mejor vida sexual. La elasticidad que te confiere practicar el método Pilates es algo sumamente positivo para tu vida sexual. ¡Tu pareja amará Pilates y te llevará a clase todos los días!
  • Mayor rendimiento en cualquier otro deporte. Por eso es un método muy bien aceptado entre atletas, bailarines y muchas otras disciplinas atléticas como un complemento de sus rutinas deportivas para mejorar respiración, musculatura y serenidad.
  • Baja carga en las articulaciones. Esto hace de pilates una disciplina ideal para personas de edad avanzada o con lesiones.
  • Mejora la salud general. Comenzarás a ver resultados inmediatos; una mayor agilidad, coordinación de los movimientos y más flexibilidad.
  • Corriges la postura, aliviando los dolores de espalda, fortaleciendo el abdomen y estilizando tu figura.
  • Reduces el estrés, además de la paz que sientes contigo mismo de saber que todos los días haces algo por tu salud.pilates para bajar de peso

Pero… ¿Qué trabajas mientras realizas Pilates para adelgazar?

  1. Control

Trabajas el control de la mente sobre tu cuerpo. Si quieres quemar grasa, diseña como un experto nutricionista tu proceso de adelgazamiento y luego contrólalo con Pilates. Poder controlar tus movimientos, tu salud y tu bienestar te produce un placer que puede incluso ayudarte a querer dejar de controlar a los otros; eso incluye tu pareja, hijos, amigos y cualquier otra víctima.

  1. pilates para abdominalesConcentración

¿Te ha pasado que estás en el gimnasio haciendo tu rutina mientras tu mente está pensando ¿qué harás de cena para hoy?, ¿qué ropa te pondrás mañana?, ¿cuántos kilos habrás perdido? o si llegarás a tiempo a la reunión. Mientras tu mente no vive el presente del gimnasio no logras aprovechar los ejercicios al 100%.

Pilates requiere de concentración y lo quieras o no, tendrás que llevar tu mente a concentrarse en la respiración y en los movimientos; fortaleciendo de esta manera tu vida, al aprovechar más de lo que ocurre en el presente.

  1. Respiración

La respiración es uno de los pilares fundamentales de la filosofía Pilates. Aprender a respirar ayuda a mejorar la postura y tener la mente en el cuerpo. De una correcta respiración depende un mayor descanso, una mejor digestión, un mayor poder mental, el fortalecimiento de los pulmones, una mejor circulación sanguínea y mayor oxigenación del cerebro ¡Aprender a respirar es salud!

  1. Centro de Energía

El centro de energía, según Pilates, se encuentra en la parte inferior del tronco, rodeando el abdomen. Su filosofía es similar a la filosofía de la medicina China tradicional, que puede observarse en otras disciplinas como el taichí o las artes marciales.

¡Incorpora el método de Pilates para adelgazar como un hábito de vida para que mejores tu salud general!

 Vídeos de Pilates para bajar de peso completos en español

Si quieres comenzar a hacer ejercicio para perder grasa corporal y tonificar tus músculos esta recopilación de vídeos completos de pilates para bajar de peso y hacer en casa te pueden ayudar.

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