Pilates para adelgazar en casa ¿Cómo te ayuda?


Pilates es un método integral que no concibe la salud física sin la salud mental, por eso se enfoca en integrarlas a ambas durante todo el proceso. Fue propuesta por Joseph Hubertus Pilates quien a lo largo de su vida acumuló conocimientos en distintas disciplinas como la gimnasia, el yoga, el boxeo, la natación, el cuidado de animales, traumatología y hasta actividades de circo ¡Todo un malabarista en su vida personal!

Todo esto combinado con sus vivencias personales, vivió durante la primera guerra mundial y trabajó como enfermero de los heridos alemanes, es lo que hace de “Pilates”, una disciplina que busca integrar lo positivo de toda esta vivencia y que hoy te ofrece lo mejor de Pilates para adelgazar.

¿Cuál es la filosofía de Pilates para adelgazar?

La filosofía de Pilates se puede definir en una sola palabra “control”, ¡Control de la mente sobre el cuerpo!, de hecho este método en su principio fue llamado por el propio Pilates como Contrología. Este control de la mente sobre el cuerpo es lo que hace que Pilates pueda controlar el proceso de adelgazamiento, ya que según esta disciplina el cuerpo obedece a la mente, un buen dato si estás buscando perder peso.pilates para adelgazar en casa

¿Cómo fueron los orígenes de Pilates?

En un principio el método de Pilates fue utilizado como una terapia de rehabilitación para los heridos de la guerra que contaban con una mente perturbada y grandes lesiones físicas. Pilates  como enfermero buscaba crear un ambiente relajante y de recuperación en medio de bombas y misiles ¡Todo un reto! No existe un ambiente que supere a este para probar el método de Pilates, es decir, el poder de la mente sobre el cuerpo.

Cuando Pilates llegó a practicar este método con los soldados heridos, ya llevaba años practicándolo sobre sí mismo. Pues Pilates nació como un niño enfermizo de débil musculatura que no se resistía a serlo. Por eso su inclinación fue siempre a la práctica del deporte para desarrollar musculatura. Durante la guerra, la ausencia de aparatos para ejercitarse era evidente; sin embargo, la imaginación y el querer hacer, transformaban una muleta en una gran polea, un barril en una silla de gimnasio poderosa y un suelo es una gran colchoneta; definitivamente una buena práctica que ponía en evidencia el poder de la mente. Seguro que hoy día cuentas con mejores aparatos para bajar de peso, así que no tienes excusa.

Beneficios del método de Pilates

  • El pilates para adelgazar es ampliamente recomendado, ya que se realiza un trabajo del control mental sobre problemas de obesidad y sobre-peso, junto con una mejor digestión y respiración es una disciplina coadyuvante en tratamientos para bajar de peso.

Otros beneficios de los que puedes disfrutar son los siguientes:

  • Recuperación física luego de un largo período de inactividad, de hecho el segundo libro de Pilates fue titulado “Regreso a la vida a través de la contrología”.
  • Prevención de alteraciones en el orden estructural del cuerpo, al tener la mente concentrada sobre el estado del cuerpo se logra prevenir cualquier manifestación poco saludable como los problemas hormonales que pueden incrementar tu peso.
  • Disminución del insomnio, la mejora en la respiración oxigena mejor al cerebro y esto desestreza, pudiendo conciliar mejor el sueño.
  • Mejor vida sexual, la elasticidad que te regala el método Pilates lo agradecerá tu pareja, ¡Tu pareja amará Pilates y te llevará a clase todos los días!
  • Mayor rendimiento del deporte, por eso es un método muy bien aceptado entre atletas, bailarines y muchas otras disciplinas atléticas como un complemento de sus rutinas deportivas para mejorar respiración, musculatura y serenidad.
  • Baja carga en las articulaciones, lo que lo hace una disciplina ideal para personas de edad avanzada o con lesiones.
  • Mejora la salud general al ver los resultados inmediatos en mayor agilidad, coordinación de los movimientos y flexibilidad.
  • Corriges la postura, aliviando los dolores de espalda, fortaleciendo el abdomen y estilizando tu figura.
  • Reduces el estrés, además de la paz que sientes contigo mismo de saber que todos los días haces algo por tu salud.pilates para bajar de peso

Pero… ¿Qué trabajas mientras realizas Pilates?

  1. Control

Trabajas el control de la mente sobre tu cuerpo, si quieres quemar grasa, diseña como un experto nutricionista tu proceso de adelgazamiento y luego contrólalo con Pilates. Poder controlar tus movimientos, tu salud y tu bienestar te produce un placer que puede incluso ayudarte a querer dejar de controlar a los otros; eso incluye tu pareja, hijos, amigos y cualquier otra víctima.

  1. pilates para abdominalesConcentración

¿Te ha pasado que estás en el gimnasio haciendo tu rutina mientras tu mente está pensando ¿qué harás de cena para hoy?, ¿qué ropa te pondrás mañana?, ¿cuántos kilos habrás perdido? o si llegarás a tiempo a la reunión. Mientras tu mente no vive el presente del gimnasio no logras aprovechar los ejercicios al 100%. Pilates requiere de concentración y lo quieras o no tendrás que llevar tu mente a concentrarse en la respiración y en los movimientos; fortaleciendo de esta manera tu vida vivida en el presente.

  1. Respiración

La respiración es uno de los centros de Pilates, aprender a respirar ayuda a mejorar la postura y tener la mente en el cuerpo. De una correcta respiración depende un mayor descanso, una mejor digestión, un mayor poder mental, el fortalecimiento de los pulmones, una mejor circulación sanguínea y mayor oxigenación del cerebro ¡Aprender a respirar es salud!

  1. Centro de Energía

El centro de energía, según Pilates, se encuentra en la parte inferior del tronco, rodeando el abdomen. Su filosofía es similar a la filosofía de la medicina China tradicional que puede observarse en otras disciplinas como el taichí o las artes marciales.

¡Incorpora el método de Pilates para adelgazar como un hábito de vida para que mejores tu salud general!

 Vídeos de Pilates para bajar de peso completos en español

Si quieres comenzar a hacer ejercicio para perder grasa corporal y tonificar tus músculos esta recopilación de vídeos completos de pilates para hacer en casa te pueden ayudar.

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