¿Pensando en dejar el tabaco y el sobrepeso te asusta?


Cuando tenemos hábitos de vida poco saludables como el fumar, y decidimos hacer una cambio, tomar la decisión es el paso más importante, el segundo es prepararse para posibles alteraciones del humor, del apetito y un aumento de la ansiedad que puede relacionar íntimamente dos factores como el dejar el tabaco y el sobrepeso.

¿Cómo puedo dejar el tabaco y el sobrepeso?

La razón más importante para dejar el tabaco es alejar los posibles riesgos asociados al consumo de esta droga socialmente aceptada y clínicamente desaprobada, pues tienes que enfocarte en los beneficios a corto y largo plazo que obtendrás al dejar de fumar, ya que mejorará tu sistema respiratorio pudiendo observar una mayor capacidad para retener oxígeno en tus pulmones, esto aumentará tu rendimiento en las diferentes actividades físicas, y mientras más activo y cómodo te mantengas, obviamente, será mucho más fácil mantenerte en movimiento permitiéndote bajar de peso más fácilmente.

¿Pensando en dejar el tabaco y el sobrepeso te asusta?Para manejar mejor los síntomas como la ansiedad y el estrés, lo recomendable es practicar técnicas de relajación, y aprender a respirar de forma consciente, esto bajará la tensión que es propia de la transformación hacia un estilo de vida saludable, todo proceso de cambio requiere de un esfuerzo, invertir tiempo en uno mismo y pensar de forma positiva durante todo el proceso.

Al dejar el tabaco, tus papilas gustativas podrán retomar el gusto por los sabores que anteriormente no te apetecían, permítete probar alimentos más nutritivos como frutas y vegetales, ya que generalmente el consumo de tabaco está íntimamente relacionado socialmente con el consumo de alcohol, y el gusto por ciertos alimentos que pueden potenciar esa combinación.

¿Cómo controlar la adicción a los dulces luego de dejar el tabaco?

Cuando se deja una droga, generalmente se busca cómo compensar ese vacío que queda en una vida libre de tabaco y al probar los dulces, lo más común es que puedas extasiarte con la variedad de sabores azucarados, lo que puede jugarte en contra, para dejar el tabaco y el sobrepeso la recomendación es respetar las porciones pequeñas y consumir dulces sólo a tempranas horas de la mañana y tomar al menos dos  litros de agua antes o después de cada comida, ya que esto saciará las ganas de comer, esa necesidad por los dulces bajará si tomas un vaso de agua al primer impulso de comer azúcares procesados. Además de esto, hidratarse diariamente disminuirá los síntomas dejados por el tabaco como los labios resecos, la irritación en la garganta y evitará que las secreciones encontradas a nivel pulmonar se queden por mucho tiempo disminuyendo  la probabilidad de que ocurra una proliferación bacteriana; por ende además de bajar de peso, evitarás enfermarte.

Mantente activo

Una mente ociosa posiblemente sea presa fácil de caer en los viejos hábitos poco saludables, planifica tu día en base a actividades que te hagan ser mucho más productivo pero que también pueden ayudarte a divertirte y relajarte de forma saludable, esto te permitirá bajar la presión de tener que enfrentar ambientes en los cuales podrás encontrarte con otros fumadores, puedes buscar grupos de apoyo contra el hábito de fumar tabaco pues ellos con su experiencia pueden recomendarte otras formas de sobrellevar este cambio, existen parches, chicles y otros productos que pueden mejorar la experiencia de dejar el tabaco y el sobrepeso sin mayores  traumas. Deja el miedo a un lado y atrévete a llevar una vida sana y feliz.

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