Menú de la dieta woet – fase 2


Menú de la dieta woet- fase 2

Imagen cortesia de zole4/freedigitalphotos.net

 

Hoy voy a continuar hablando sobre el menú de la dieta woet. Como ya he mencionado anteriormente, el menú de la dieta woet se divide en 3 fases:

  1. La fase cetogénica
  2. La fase de transición
  3. La fase de estabilización.

Anteriormente os he detallado la fase cetogénica así que hoy me voy a centrar en la fase de transición.

Esta fase comienza cuando se haya perdido el 80% del peso corporal que nos habíamos puesto como objetivo y pretende reintroducir los distintos grupos de alimentos mientras seguimos perdiendo peso aunque a menor ritmo.

Durante esta fase debemos seguir bebiendo unos 2 litros de agua, evitando zumos envasados, bebidas alcohólicas o refrescos.

También  se debe reducir el consumo de sal y evitar el consumo de azucares, sustituyéndolos por edulcorantes artificiales.

Como en la anterior fase es importantísimo seguir el menú a raja tabla porque sino esta dieta puede perder completamente su efectividad.

En esta fase de la dieta, se debe aumentar el ejercicio físico, ayudándote a aumentar el gasto calórico, lo que hará la dieta más efectiva y te ayudara a mantener los kilos perdidos.

El menú de la dieta woet en su segunda fase, se divide también en otras dos fases

Durante estas fase, se pueden tomar todas las verduras que en las otras fases y además 150gr de: cebolla, berenjena, judías verdes, pimiento rojo, alcachofa, remolacha, calabaza, zanahoria, coles de Bruselas, tomate. También se pueden tomar 5 tostadas de pan a parte del menú.

La proteína animal 200gr:

Pescado blanco, aves, conejo, ternera, huevos, marisco, fiambre de pavo.

150gr:

Pescado azul, cerdo (lomo), cordero (1 vez /semana), embutidos poco grasos.

Fase 1:

DESAYUNO        Lácteo + 30-40gr pan integral + fiambre

MEDIA MAÑANA            1 Sobre Woët

ALMUERZO        Proteína animal + verduras

MERIENDA         1 Sobre Woët

CENA    Proteína animal + verduras

 

Fase 2

DESAYUNO        Lácteo + 30-40gr pan integral + fiambre

MEDIA MAÑANA            1 Sobre Woët

ALMUERZO        Proteína animal + verduras

MERIENDA         1 pieza de fruta

CENA    Proteína animal + verduras

Una vez perdido todo el peso que queríamos no se debe dejar de hacer la dieta sin más, sino que se debe hacer una tercera fase, en mi opinión la más importante, que sirve para estabilizar el peso perdido y evitar el efecto rebote, de esa fase, os hablare  más a fondo próximamente, chao.

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