Menú de La dieta Scarsdale


Anteriormente, estuvimos hablando de la dieta scarsdale, así que hoy vamos a daros más información sobre cómo seguirla y como componer el  menú  de la dieta scarsdale.Menú-de-La-Dieta-Scarsdal

La dieta a menudo produce una pérdida de peso rápida, pero la gente puede encontrar el menú demasiado rígido para seguirlo por mucho tiempo, ya que consta de entre 850 y 1000 calorías.

 

Menú de la dieta scarsdale Completo

Desayuno para el menú de la dieta Scarsdale

El desayuno es el mismo todos los días. Incluye fruta, como medio pomelo u otras frutas de temporada más fácilmente accesibles. Además de la fruta, el desayuno también incluye una rebanada de pan tostado y café o té, sin azúcar.

Menú diario.

Cada día tiene normas muy estrictas a seguir. Hay una serie de restricciones en cuanto a los tipos de alimentos incluidos en el menú.

Lunes

Comida:

  • Tomates (pueden ser troceados, guisado o asado a la parrilla)
  • Fiambres (cualquier variedad)
  • Café, té, agua o refresco dietético

Cena:

  •  Pescados o mariscos
  • Ensalada (combinación de verduras y hortalizas)
  • Una rebanada de pan tostado
  • Pomelo, u otra fruta de temporada
  • Café, té, agua o refresco de dieta

 

Martes

 Comida:

  • Hamburguesa  de carne magra.
  • Ensalada (Lechuga, tomate, apio, pepinos, aceitunas (sólo cuatro) Y / o coles de Bruselas)
  • Café, té, agua o refresco de dieta

Cena:

  • Ensalada de frutas con cualquier variedad de frutas
  • Café, té, agua o refresco de dieta

 

 Miércoles

Comida:

  • Pescados de atún o salmón con ensalada (sin aceite)
  • Melón u otra fruta de temporada
  • Café, té, agua o refresco de dieta

Cena:

  • Cordero asado (esto se puede sustituir por pescado, pollo, marisco o pavo )
  • Ensalada (lechuga, tomate, pepino o apio)
  • Café, té, agua o refresco de dieta

 

Jueves

 Comida:

  • Tortilla francesa de dos huevos (NO UTILICES GRASA al cocinar )
  • Queso fresco bajo en grasa
  • Judías verdes o tomates troceados o guisados
  • Una rebanada de pan tostado
  • Café, té, agua o refresco de dieta

Cena:

  • Pollo asado, a la parrilla o a la brasa
  • Espinacas, pimientos verdes o judías verdes
  • Café, té, agua o refresco de dieta

 

Viernes

Comida:

  • Surtido de queso (bajos en grasa si es posible)
  • Espinacas (ración ilimitada)
  • Una rebanada de pan tostado
  • Café, té, agua o refresco de dieta

Cena:

  • Pescado o mariscos
  • Ensalada (incluyendo verduras frescas, crudas o cocidas)
  • Una rebanada de pan tostado
  • Café, té, agua o refresco de dieta

 

Sábado

Comida:

  • Ensalada de frutas (cualquier combinación de frutas)
  • Café, té, agua o refresco de dieta

Cena:

  • Pavo o pollo al horno.
  • Ensalada
  • Frutas de temporada
  • Café, té, agua o refresco de dieta

 

Domingo

Comida:

  •  Pollo asado
  • Tomates, zanahorias, con coles, coliflor o brócoli
  • Frutas temporada
  • Café, té, agua o refresco de dieta

Cena:

  • Carne asada o a la parrilla sin grasa (ración ilimitada)
  • Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates
  • Coles de Bruselas
  • Café, té, agua o refresco de dieta

 

Restricciones;

El menú de la dieta Scarsdale incluye algunas restricciones. No se permiten dulces ni postres. Se excluyen las grasas y lácteos. Espaguetis, macarrones y otros productos a base de harina. Tampoco están permitidos., ninguna crema, helados con leche, natillas congeladas o productos congelados están permitidos.

Cada vez que se inicia una dieta, siempre es recomendable ponerse en contacto con su médico. Con el menú de la dieta Scarsdale puedes obtener resultados rápidos, pero no es buena a largo plazo, si se quiere llevar una alimentación saludable.

Imagen cortesia de Aleks Melnik/freedigitalphotos.net

loading...

8 Comentarios

Añadir comentario
  1. 3
    laura

    se puede sustituir el pescado por pollo u otra convinacioon?cuando se almuerza ens de fruta y se cena carne se puede invertir almuerzo por cena?

    • 4
      pierdepesoencasa

      Si que puedes hacer los cambios de cara a la perdida de peso, pero recuerda que es importante incluir pescado en tu alimentación.

    • 6
      pierdepesoencasa

      Respecto a calorías y macronutrientes sería equivalente, pero debes tener presente que el pescado es necesario principalmente por su alto contenido en omega 3, saludos.

    • 8
      pierdepesoencasa

      La bajada de peso no es algo regular, a veces se producen pequeños estancamientos, pero si te sientes hinchada y pesas algo más probablemente se deba a algún “problema” intestinal, saludos.

+ Leave a Comment