La octava semana de la dieta para perder peso.


La octava semana de la dieta para perde peso.

 Esta es la octava semana de dieta para perder peso,y os la pongo hoy para que tengáis tiempo para hacer la compra y comprar todo lo que necesitéis.

En esta semana la sensación de dieta debe ir desapareciendo ya que tu cuerpo y tu mente deben haberse acostumbrado y te sentirás sano y ligero.

Puedes empezar a comer de todo con moderación y elegir por ti mismo el menú sin dejarte llevar por malas costumbres que echen a perder todo el trabajo conseguido.

Los resultados de la dieta para perder peso  ya deben ser más que notables, si no puede que tengas un problema, puede que no necesites perder peso o estés haciendo algo mal.

La dieta para perder peso – semana 8:

Toma este desayuno durante toda la semana.

Desayunos diarios
  • Café  con leche desnatada
  • 5 galletas María
  • 1 kiwi
Dietas para adelgazar
Comida Merienda Cena
Lunes
  • Alcachofas hervidas con limón y una cucharada de aceite de oliva.
  • Filete de ternera a la plancha con un tomate
  • Infusión
  • Yogur natural desnatado o café con leche desnatada
  • Fruta
  • Ensalada de escarola con granada y naranja
  • Merluza al horno con aceite y limón
  • Infusión
Martes
  • Arroz integral con verduras
  • Sepia a la plancha con limón
  • Infusión
  • Yogur natural desnatado o café con leche desnatada
  • Fruta
  • Espárragos hervidos con aceite y limón
  • Pechuga de pollo con zanahoria hervida
  • Infusión
Miércoles
  • Espinacas rehogadas con ajo
  • Salmón a la plancha
  • Infusión
  • Yogur natural desnatado o café con leche desnatada
  • Fruta
  • Cogollos con atún y pimientos
  • Tortilla francesa de dos huevos
  • Infusión
Jueves
  • Lentejas cocidas con verduras
  • Yogur desnatado
  • Infusión
  • Yogur natural desnatado o café con leche desnatada
  • Fruta
  • Coliflor con patata cocida
  • Filete de pavo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate
  • Infusión
Viernes
  • Acelgas rehogadas con aceite y ajo
  • Filete de cerdo a la plancha con un tomate
  • Infusión
  • Yogur natural desnatado o café con leche desnatada
  • Fruta
  • Ensalada de berros y canónigos con pera
  • Mejillones a la vinagreta
  • Infusión
Sábado
  • Pasta integral rehogada con tomate y berenjenas
  • Macedonia de frutas
  • Infusión
  • Yogur natural desnatado o café con leche desnatada
  • Fruta
  • Puré de verduras
  • Rape a la plancha
  • Infusión
Domingo
  • Paella de marisco
  • Infusión
  • Yogur natural desnatado o café con leche desnatada
  • Fruta
  • Champiñones a la plancha con taquitos de jamón serrano
  • Infusión

Esto es todo, espero que os guste la dieta para perder peso de esta semana, que además es la última del programa para perder peso.

Espero que hayas conseguido de  tus objetivos de pérdida de peso y que te haya sido de utilidad, hasta otra.

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17 Comentarios

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    • 2
      pierdepesoencasa

      Hola flor, no hay problema, esta dieta es solo una sugerencia y aunque esta funciona muy bien, existen muchas otras efectivas. Visita la sección de dietas y escoge la que más se adapte a tus gustos. Si no encuentras ninguna coméntamelo aquí e intentaré buscarte una solución.

  1. 3
    Jacqueline F.

    Muchas gracias por la dieta, fue en verdad maravillosa me funciono muy bien 10 kilos menos en mi cuerpo la recomiendo en verdad, algunas familiares y amigas se animaron y la están llevando. 🙂
    Ahora me da miedo soltar la dieta jajajajjaa Muchas Gracias.

    • 4
      pierdepesoencasa

      Felicidades Jacqueline F. Cuando dejes la dieta, procura llevar una alimentación moderada para no recuperar el peso en poco tiempo. Un método que me funciona bien es pesarme todas las semanas y ponerme un peso límite para controlar si aumentas de peso, ya que si te excedes un poco no es lo mismo perder medio kilo que tener que volver a perder 10 kilos.

  2. 6
    alba

    Esta semana termino el plan entero y estoy encantada!! No solo he adelgazado 9kg (teniendo en cuenta que me tome dos semanas de vacaciones y no hice mucho) sino que además he sido consciente por fin de la importancia de comer sano y cuidar las calorías que comemos. Ahora cuando voy al súper siempre miro la tabla de detrás de los productos jajaja. Mi resistencia física ha m ejorado tanto que antes no aguantaba 10 minutos haciendo ejercicio y ahora hago una hora hora y media 6 días a la semana y no me canso!!!!! Lo que hacéis y de la forma en que lo hacéis es algo maravilloso. Ya OS he recomendado a varias personas y ellas también están encantadas. Muchísimas gracias!!! Hace unos mesesno ppodría haber imaginado este cambio!

    • 7
      pierdepesoencasa

      Hola Alba, me alegra mucho saber que has conseguido buenos resultados, con constancia todo es posible.
      Pero ahora no es el momento de abandonar, continua llevando una buena alimentación y haciendo ejercicio de forma regular y los resultados serán permanentes.

  3. 8
    juan

    Buenas tardes. Mi novia y yo terminamos hace un mess el plan de 8 semanas para adelgazar. Hemos perdido 6 y8kg pero aun necesitamos seguir bajando de peso y nos hemos quedado estancados, no conseguimos bajar mas peso a pesar de que vamos una hora y media al gimnasio 6 días a la semana y seguimos comiendo como en esta dieta. Que podemos hacer? Que dieta nos recomendais seguir ahora? O como hacemos para seguir perdiendo peso? Agradeceriamos mucho la ayuda ya que solo hemos conseguido adelgazar gracias a vuestra pagina.

    Un saludo , Juan.

    • 9
      pierdepesoencasa

      Hola Juan, 6 y 8 kilos en un mes es un muy buen resultado. A veces es común sufrir pequeños estancamientos, pero con constancia deberías seguir bajando de peso.
      No es aconsejable pesarse todos los días ya que a veces puede provocar confusión.
      La dieta es equilibrada y con constancia deberías seguir perdiendo peso, mi consejo es que sigas con el plan igual que hasta ahora durante un poco más antes de recurrir a dietas más restrictivas y poco saludables.
      Si después de un periodo razonable seguís estancados, no dudes en consultar.

      • 10
        juan

        Hola, hemos hecho lo que nos has dicho de seguir como estábamos haciendo pero seguimos estancados. Después de haber terminado las 8 semanas para perder 10kg, hemos perdido 6 y 8kg pero no conseguimos bajar mas aunque al principio íbamos muy bien. Puede ser que el cuerpo se haya acostumbrado a la dieta y el metabolismo se haya vuelto lento? Que podemos hacer? Estamos desesperados al ver que el ejercicio y la comida no funcionan y aun tenemos que bajar varios kilos para estar en nuestro peso. Espero que puedas ayudarnos. Muchas gracias de juevo

  4. 12
    rosa

    Hola. Les escribo porque he hecho esta dieta durante 3 meses y he adelgazado 11 kilos. Mi gran problema son los brazos, los sigo teniendo muy gorditos a pesar de que ya no tengo sobre peso ni barriga. Por favor ayudenme, no se que hacer para adelgazarlos y me tienen muy acomplejada. Que me recomiendan? Gracias

    • 13
      pierdepesoencasa

      Hola Rosa, los primeros sitios donde se acumula grasa, siempre son el último lugar de donde se elimina.
      Te recomiendo que sigas con una buena alimentación combinada con ejercicio, insistiendo especialmente en la zona de los brazos. Tenemos varios entrenamientos para eso en la web.

  5. 16
    Pedro

    Hola, ante todo gracias por dejar esta maravillosa forma de perder grasa. He empezado con los ejercicios y la dieta, pero me da un poco de hambre en horas entre el desayuno y almuerzo, qué podría comer si se puede?

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