La dieta volumétrica

La dieta volumétrica

La dieta volumétrica consiste en perder peso comiendo lo que te gusta. No se pasa hambre, te alimentas bien y se eliminan en sólo dos semanas esos kilos de más.

La dieta volumétrica cuya principal característica es poder comer sin controlar las cantidades es una buena opción para quienes no se sacian fácilmente ya que no pasarás hambre.

Muchos estudios y publicaciones corroboran la eficacia de la dieta volumétrica haciéndola a largo plazo, incluso figura en un ránking de dietas saludables elaborado por expertos en nutrición y salud.

Recomendaciones a seguir en la dieta volumétrica:

  • Consume como primer plato alimentos con mucho volumen pero bajos en calorías, como una ensalada de hortalizas de hoja o un plato de sopa para disminuir el apetito.
  • Toma infusiones, cereales cocidos, frutas, hortalizas, sopas y guisos, aumentarán la saciedad.
  • Come frutas y hortalizas variadas, preferentemente crudas.
  • Disminuya el consumo de alimentos de alta densidad calórica como mayonesa, crema, manteca, fiambres y embutidos, frituras, carnes grasas y lácteos enteros, y los hidratos de carbono de rápida absorción como las patatas, cereales refinados y sus derivados como pan blanco, galletitas de agua, pastas, y arroz blanco.
  • Bebe entre 2 y 3 litros de líquido al día.
  • Evita las bebidas alcohólicas  y los refrescos, ya que aporta muchas calorías y aumentan la sensación de hambre.

Es recomendable seguirla durante al menos 15 días, pero sería más conveniente adoptarla como una forma de alimentación.

Todas las personas pueden realizar esta  dieta, aunque siempre es recomendable consultar con un médico, sobre todo si tienes algún problema de salud.

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