La dieta del limón para adelgazar- menú ejemplo.


Anteriormente os estuvimos hablando de la dieta de la limonada y de cómo las celebridades la utilizan para mejorar su figura. Pero realmente es una dieta demasiado restrictiva ya que elimina los alimentos sólidos por completo.
Afortunadamente existe una alternativa similar en la que se utiliza el limón y la limonada como base, pero si se pueden consumir alimentos sólidos, la dieta del limón. Para ayudaros a seguir este plan para adelgazar y desintoxicar el cuerpo os traemos un menú de la dieta del limón para adelgazar de 7 días para que te resulte sencillo llevarla a cabo.

Antes de comenzar con el menú de la dieta del limón es necesario tomarse un día para desintoxicar el cuerpo. Eso no significa que debas ayunar todo el día ya que exponer tu cuerpo a un estado de privación de alimentos te hará producir más toxinas en lugar de depurar el organismo.

Durante ese día debes beber mucha agua y consumir únicamente productos naturales, eso significa que nada de té, café ni alcohol. De esa forma ayudarás a tu cuerpo a drenar y eliminar toxinas.

Día de Desintoxicación de la dieta del limón:

Al despertar

  • Vaso de limonada

Desayuno (30 minutos después de levantarse)

  • Ensalada de frutas (fresas, frambuesas, moras, arándanos y cerezas)
  • Una manzana, una pera, un yogur y un puñado de almendras sin sal

Media mañana

  • Un vaso de limonada
  • Un plátano
  • Un puñado de semillas de girasol o semillas de calabaza

Comida

  • Ensalada de legumbres con limón, vinagre y aceite de oliva virgen

Merienda

  • Vaso de limonada
  • Encurtidos (pepino, rábanos y apio) o un puñado de frutos secos

Cena

  • Pescado a la plancha con zumo de limón
  • verduras al vapor

1 hora antes acostarte

  • Vaso de limonada tibia o caliente

Menú semanal para la dieta del limón para adelgazar:

Menú del lunes

Nada más levantarte

Limonada caliente

Desayuno

  • Bol de ensalada de frutas, yogur y 2 cucharadas de avena.
  • 300ml leche orgánica o de soja

Media mañana

  • 8 almendras sin sal
  • Vaso de zumo de fruta fresca diluida con agua

Dieta del limón para adelgazarComida

  • Sopa vegetal casera
  • Queso rallado extendido en pan de sándwich integral

Merienda

  • 2 galletas de avena
  • Una cucharada de queso cottage con tomates

Cena

  • Pescado, pollo o tofu a la plancha, con salsa de limón y aceite (3 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharada
  • zumo de limón y medio diente de ajo)
  • Verduras salteadas con 1 cucharadita de semillas de sésamo
  • Melocotones cocidos y canela
  • Limonada caliente

Menú del martes de la dieta del limón

Nada más levantarte

  • Limonada caliente

Desayuno

  • 1 huevo escalfado
  • 2 rebanadas de pan integral tostado con un poco de mantequilla y 1 tomate a la plancha
  • 1 manzana
  • 300ml leche orgánica o de soja

Media mañana

Comida

  • 3 cucharadas de judías, garbanzos y frijoles mezclados con tomates y pimiento verde, aderezado con de zumo de limón.
  • 1 bollo de pan integral
  • 1 plato grande de ensalada verde con cebolleta
  • 1 kiwi

Merienda

  • 1 tosta de avena, queso cottage y fresas

Cena

  • Menestra de verduras (tomates, garbanzos, espinacas, patatas, uvas pasas y arroz de grano entero)
  • Plátano a la plancha con 2 onzas de chocolate negro derretido
     

Miércoles de la dieta del limón

Nada más levantarte             

  • Limonada caliente

Desayuno

  • Frambuesas y fresas mezcladas con 2 cucharaditas avena y 300ml de leche.
  • Nectarina

Media mañana

  • Ensalada de frutas con zumo de limón
  • Leche orgánica o de soja 300ml

Comida

  • Ensalada caliente de frijoles
  • Bollo de pan integral con un poco de mantequilla
  • yogur natural

Merienda

  • 1 cucharadita de semillas de girasol
  • Racimo pequeño de uvas

Cena

  • Filete de salmón al horno con zumo de limón y verduras al vapor
  • Bola pequeña de helado de chocolate con nueces picadas

Menú del jueves de la dieta del limón

Nada más levantarte

  • Limonada caliente

Desayuno

  • Batido de plátano (mezclar leche orgánica o de soja 300ml, 1 yogur natural, 2 plátanos pequeños y 1
  • cucharadita de uvas pasas)
  • 2 rebanadas de pan integral tostado con una fina capa de mantequilla

Merienda

  • Frutos secos

Comida

  • Patata rellenas con una pequeña lata de frijoles
  • Ensalada grande con una pizca de queso rallado
  • Una pera o melocotón

Merienda

  • Hummus casera con salsa casera (garbanzos, limón, pasta de sésamo y ajo).

Cena

  • Pimientos rellena: mezcla 4 cucharadas de arroz integral, nueces de pino 2 cucharadita, cebolla picada,
  • tomates cherry y queso 60g juntos. Cortar un pimiento por la mitad, rellenar y servir con una buena ración de verduras al vapor.
  • Manzana al horno rociada con canela y un chorrito de jarabe de arce

Menú del viernes de la dieta del limón

Nada más levantarte

  • Limonada caliente

Desayuno

  • Un huevo duro y un tomate en rodajas sobre una rebanada de pan de centeno
  • Media docena de frambuesas

Media mañana

  • Un puñado de frutos secos
  • Leche de soja 300ml

Comida

  • Pepino y salmón sobre pan tostado
  • Un yogur

Merienda

  • Un melocotón
  • Un puñado de semillas de girasol

Cena

  • Pasta con atún y maíz dulce : pasta de trigo integral, media lata de una lata de atún en aceite de oliva, 2 cucharadas de maíz dulce y un poco de brócoli troceado. Servir caliente, con verduras al vapor y zumo de limón.
  • Puré de frutas y frutos secos

Menú del sábado de la dieta del limón

Nada más levantarte

  • Agua caliente con zumo de limón

Desayuno

  • Macedonia
  • Un yogurt natural con 2 cucharadas de avena
  • Leche orgánica o de soja 300ml

Media mañana

  • Una nectarina
  • Un puñado de frutos secos

 

Comida

  • Ensalada de aguacate con gambas y zumo de limón, aceite de oliva y aliñada con vinagre balsámico
  • Una manzana

Merienda

  • Una rebanada de pan integral tostado con queso rallado

Cena

  • Tortilla de 2 huevos, champiñones picados, 3 cucharadas de queso rallado y verduras al vapor rociadas con aceite de oliva.
  • Un plátano pequeño y fresas

Menú del domingo de la dieta del limón 

Nada más levantarte

  • Limonada caliente

Desayuno

  • Cereales de trigo integral con fruta fresca y leche orgánica
  • un vaso de zumo de manzana

Media mañana

  • Palitos de zanahoria con guacamole
  • Leche orgánica o de soja 300ml

Comida

  • Pizza vegetariana: cortar una hogaza de pan integral en rodajas 10 cm de largo. Cubrir con salsa de tomate,
  • champiñones picados y pimiento verde, 1 cucharada de maíz dulce y un pequeño trozo de mozzarella, cortado en rodajas. Hornear y servir.

Merienda

  • Ensalada de frutas rociado con semillas de girasol

Cena

  • Risotto (pechuga de pollo, arroz, queso rallado, zumo de limón, puré de tomate)
  • ensalada de frutas del bosque.

Conclusión y alternativas:

Recuerda que el menú de la dieta del limón para adelgazar no es adecuado para que sea seguido por largos periodos de tiempo.

Si el limón no te gusta, tienes alternativas similares como la dieta del pomelo o incluso puedes consumir limón congelado.

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