Flexión hindú


Zona a trabajar: Parte delantera del hombro, pectoral y tríceps.

Dificultad: Alta.

Flexión hindú

Este ejercicio es de gran dificultad y para hacerlo nos colocaremos de manera horizontal, con las manos apoyadas a la altura del pecho y las puntas de los pies, que estarán ligeramente separados. A simple vista el comienzo resulta similar al de las flexiones convencionales, pero la variación está en que cuando tengamos todas estas partes apoyadas elevemos el trasero hacia arriba para comenzar desde ahí el ejercicio. El resto del cuerpo permanece recto y en posición, pero el trasero queda elevado. Desde esa posición, empiezas a flexionar los brazos al mismo tiempo que impulsas tu cuerpo hacia adelante y bajas tu cadera. Después vuelves a la posición inicial realizando el mismo movimiento pero al revés. Si no tienes suficiente fuerza, apóyate sobre las rodillas en lugar de la punta de los pies.

   

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