Ejercicios para abdominales – Encogimientos oblicuos


Zona a trabajar: Abdominales oblicuos

Dificultad: Facil.

Encogimientos oblicuos

Tumbado/a en el suelo con las piernas flexionadas, pon la mano derecha detrás de la nuca y la mano izquierda en tu abdomen. Apoya tu tobillo izquierdo encima de tu rodilla derecha para que tu rodilla izquierda quede cruzada. En esa posición intenta tocar con tu codo derecho en tu rodilla izquierda, pero sin separar la mano de la cabeza ni despegar la zona lumbar del suelo. Cuando vuelvas a la posición inicial, hazlo controlando el peso de tu cuerpo.

Para trabajar el oblicuo izquierdo, haz lo mismo pero para el otro lado.

 

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