Elevación de piernas en cuatro tiempos – Ejercicios para abdominales


Zona a trabajar: Abdominales inferiores.

Dificultad: Media.

Elevación de piernas en cuatro tiempos:

Túmbate en el suelo boca arriba con las piernas estiradas, levanta tu pierna derecha hasta los 90 grados y mantenía ahí. Después  levantas la pierna izquierda y también la mantienes en alto. Baja tu pierna derecha pero mantenla en el aire sin tocar con el talón en el suelo. Acto seguido baja la pierna izquierda y vuelve a empezar de nuevo.

Si no estás acostumbrado a hacer ejercicios abdominales, cuando bajes las piernas, puedes apoya los pies en el suelo, hasta que ganes resistencia.

 

 

Video de Elevación de piernas en cuatro tiempos:

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