La dieta Jenny Craig lleva algún tiempo ayudando a las personas a perder peso, desde que fue creada en 1983. Esta dieta ganó popularidad rápidamente en EEUU y posteriormente en todo el mundo. La claves del éxito de la dieta, radican en que te enseña a seguir una alimentación saludable y prácticamente no tienes que cocinar, puesto que puedes comprar la comida del menú y la recibes envasada una vez a la semana. Además, te contactan vía telefónica para darte información, apoyo y ver tus progresos. Aquí te mostramos el Menú de la dieta Jenny Craig para animarte a seguirla.
¿En qué consiste la dieta Jenny Craig?
La dieta Jenny Craig se desarrolla en tres fases sencillas y prácticas para que puedas seguirla sin problemas:
1. Plan de alimentación
En esta fase se controla el tipo de alimento y la cantidad que se ingiere.
2. Aumento de la actividad física
Se introducen hábitos de vida más saludables como el ejercicio para perder peso, complementando con la alimentación.
3. Mentalización
Te anima a cumplir las prácticas sanas por tu cuenta e independizarte del programa dietético, sin recuperar los kilos perdidos.
Ventajas de la dieta Jenny Craig
Este régimen aporta aproximadamente 1300 calorías al día, y nutricionalmente se compone de 50% de carbohidratos, 25% de grasas y 25% de proteínas, incluyendo frutas y verduras.
Menú de la dieta Jenny Craig
Si tienes curiosidad y quieres probarla, aquí tienes un típico menú de la dieta Jenny Craig con varias opciones para cada comida.
Desayuno:
- Avena, 1 taza de fresas y una taza de leche sin grasa.
- Pequeño bocadillo de jamón sobre un huevo, un plátano y una taza de leche desnatada.
- Avena con miel y taza de café o té.
Media mañana:
- Una barra de vainilla.
- Yogurt
Comida:
- Burritos con frijoles, queso y ensalada verde.
- 1 rodaja de pan integral tostado, cubierta por una mezcla de brócolis y puré de queso, ensalada verde.
- Espinacas, queso fresco y ensalada de lechuga y tomate.
Media tarde:
- Un vaso de leche de soja.
- Un melocotón.
- 1 taza de uvas verdes.
Cena:
- Filete de ternera o pollo con champiñones.
- Ternera parmigiana.
- Lasaña de carne de ternera.
Antes de acostarse:
- Ensalada de frutas.
- Un mouse de chocolate.
- 1 galleta con chispas de chocolate.
¿Tiene desventajas la dieta Jenny Craig?
Toda dieta tiene alguna desventaja, y dos puntos débiles de la dieta Jenny Craig tienen que ver con su adquisición, porque algunas tiendas que venden los menús pueden quedar lejos de casa y el mismo tiene un costo aproximado de 80 dólares semanal para una sola persona. Sin embargo, tienes la opción de preparar las comidas por tu cuenta para ahorrar costos, pero requiere más disciplina de tu parte.
Aparte de estos dos aspectos, es una dieta poco estricta, variada, nutritiva y sabrosa. Tener metas claras en cuanto a tu salud, alimentarte 6 veces al día de forma moderada y hacer ejercicio físico hará que pierdas peso de forma rápida pero controlada.
Me parece una dieta efectiva y si sigue al pie de la letra los resultados son increíbles!
El costo semanal puede ascender a $150. Esto pagaba hace más de 5 años, posiblemente ha aumentado. Tuve que dejarlo porque si calculan puede gastarse unos $600 al mes.
Mayra en donde te daban la dieta??
Pero esta es para subir de peso no?? Pone que es estricta pero la veo con mucha comida
Es para adelgazar ya que no se come todo, se debe escoger un solo plato, saludos.
Tengo hipotiroidismo y osteosporosis severa ¿puede ser efectiva o nociva esta dieta de reducción de peso?
Ve a una consulta te hará bien
En mi caso fue muy efectiva hace años cuando tuve mi primer hijo. Compré un Plan para toda la vida, sin embargo la dieta sola de por sí no es efectiva sin un Plan de Ejercicio. Se que con lo del covid es difícil salir para exponerse al virus 🦠. Tenemos que vacunarnos para la normalidad (inmunidad de rebaño). Haz ejercicio en casa, se creativa/o.