Ejercicios para tonificar glúteos y piernas fácilmente.

Ejercicios para tonificar glúteos y piernas fácilmente1Buenos días a todos, me dirijo a vosotros un día más, para traernos el segundo entrenamiento de octubre, que también es el segundo entrenamiento de la semana y lo vamos a dedicar a ejercicios para tonificar glúteos y piernas.

Sé que esta es la zona que más nos preocupa a las mujeres y también es una de las zonas más rebeldes a la hora de eliminar la grasa y la celulitis. Por eso hay que dedicarle especial atención, pero sin descuidar las demás zonas de nuestro cuerpo ya que nuestro objetivo es poner en forma todo nuestro cuerpo y no sólo una parte.

Los ejercicios para tonificar glúteos y piernas de hoy, va a ser un entrenamiento muy sencillo, compuesto únicamente por 4 ejercicios. Pero no te confundas, no por ser un entrenamiento sencillo va a ser menos efectivo ni menos duro.

Como siempre, cada ejercicio lo vas a hacer durante 30 segundos, sin detenerte a descansar hasta completar los 4 ejercicios, después podrás descansar un minuto y vuelta a la carga otra vez y así hasta repetirlo todo 5 veces, lo que hace una duración total de 15 minutos.

 

Los ejercicios para tonificar glúteos y piernas son:

  1. Zancada agachada las rodillas – 30 segundos
  2. Elevación de cadera – 30 segundos
  3. Sentadillas – 30 segundos
  4. Elevación de piernas boca abajo – 30 segundos
  5. Descanso -1 minuto

 

Repetirá todo 5 veces.

 

Si estás leyendo esto es que te interesa perder peso o ponerte en forma, no lo pienses más y ponte manos a la obra con los ejercicios para tonificar glúteos y piernas, ya que es un entrenamiento muy corto y lo habrás terminado antes de que te des cuenta.

Recuerda que el esfuerzo y la constancia es la clave para el éxito en cualquier cosa que te propongas, chao.

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