Ejercicios para reducir abdomen y trasero para estar perfecta.

Los ejercicios para reducir abdomen y tonificar glúteos

 

 

 

Hola a todos, un día más nos disponemos a hacer ejerciciospara adelgazar. Hoy será el penúltimo entrenamiento de agosto, y como viene siendo habitual los miércoles, haremos ejercicios para reducir abdomen y tonificar los glúteos.

Estas zonas sin duda son las que más atormentan a las mujeres, ya que son las que más cuesta eliminar la grasa totalmente y en las primeras en las que empieza a aparecer de nuevo nada más que nos descuidamos. Por eso no podemos bajar la guardia ni un sólo momento, ni en la dieta ni en los entrenamientos, si queremos estar perfectas.

Los ejercicios para reducir abdomen y tonificar glúteos de hoy va a estar compuesto por 6 ejercicios, uno de ellos dobles. Cada ejercicio, se trabaja durante 30 segundos, pasando automáticamente al siguiente sin descanso y así sucesivamente hasta terminar todos los ejercicios, entonces descansaras 1 minuto antes de repetirlo todo otra vez. En total darás 4 vueltas al circuito.

Los ejercicios para reducir abdomen y tonificar glúteos son:

 

  1. La tabla – 30 segundos
  2. Sentadilla – 30 segundos
  3. Abdominales oblicuo derecho – 30 segundos
  4. Abdominales oblicuo izquierdo – 30 segundos
  5. Elevación de piernas boca abajo – 30 segundos
  6. Bicicleta – 30 segundos
  7. Elevación de cadera – 30 segundos
  8. Descanso – 1 minuto

Repetirlo todo 4 veces.

Recuerda que la dieta es tan importante como hacer ejercicios para bajar de peso, si no cuidas tu alimentación, no conseguirás unos resultados tan visibles como debiera y puede que te llegues a desanimar y a dejar totalmente el ejercicio y la dieta. Eso nunca se debería hacer independientemente  de tu edad y condición física, todo el mundo debería hacer ejercicio según sus necesidades y llevar una alimentación saludable a lo largo de toda su vida. Ya sé que suena duro pero en realidad no lo es tanto si te acostumbras.

Esto es todo por, hoy animo con los ejercicios para adelgazar y os espero a todos el viernes con el último entrenamiento de agosto, chao.

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