Ejercicios para quemar grasa en casa

Ejercicios para quema grasa en casa
Hola a todos, hoy el tercer día de la semana, nos vamos a meter de lleno en los ejercicios para quemar grasa que te ayudarán a fortalecer la espalda y a tonificar el pecho y abdomen.

Los ejercicios para quemar grasa los vamos a hacer en un circuito con cinco ejercicios al que se dará tres vueltas.

Es importante que estén motivados para este tipo entrenamientos, para  que descanses  lo menos posible entre  un ejercicio y otro,  el tiempo justo para anotar las repeticiones que has hecho ( si quieres), cambiar el peso de las mancuernas, si lo necesitas, y prepararte  para el siguiente ejercicio. Al descansar muy poco tiempo entre ejercicio y ejercicio eso provocará que nos aumenten más las pulsaciones del corazón, que rompamos a sudar más fácilmente, y eso hará que los ejercicios para quemar grasa sean mucho más efectivos.

Los ejercicios para quemar grasa:

 

Tumbado en el suelo, mantén las mancuernas directamente sobre el pecho, con los brazos extendidos. Baja las mancuernas hacia el pecho de una manera controlada .Sube las mancuernas hasta la posición inicial .Evita  bloquear los codos.

 

En posición de gateo elevar un brazo y una pierna opuestos hasta que queden totalmente alineados con el cuerpo.

 

Tumbado boca arriba, una mancuerna en cada mano y los brazos extendidos a la altura del pecho con las palmas mirándose .Después, abrimos los brazos flexionando un poquito los codos y llegamos cerca del suelo sin apoyar los codos

 

Con las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda prácticamente paralela al suelo, cogemos las mancuernas con las palmas de la mano mirando hacia nuestro cuerpo y los codos formando un ángulo de 90° con él cuerpo, levantamos las mancuernas hacia el pecho manteniendo la espalda recta en todo momento.

 

Tumbados en el suelo boca arriba, levantamos las piernas hasta un ángulo de 90° y las bajamos casi hasta el suelo pero sin tocarlo.

 

A este circuito le  daremos tres vueltas, haciendo cada ejercicio durante 60 segundos, pero como algún ejercicio puede ser muy duro hacerlo durante ese tiempo prueba  a bajar el tiempo a 45 segundos, pero ten en cuenta que tampoco es bueno acabar el tiempo y llegar sin haberte cansado, así que procura llegar al final del tiempo al límite de tus posibilidades.

Eso hará que notes los resultados de los ejercicios para quemar grasa mucho antes.

Así que ánimo y nos vemos mañana, con otro intenso entrenamiento.

 

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