Ejercicios para quemar grasa durante tus vacaciones.

Ejercicios para quemar grasa durante las vacaciones.Hola a todos un día más, vamos a hacer un último esfuerzo con unos ejercicios para quemar grasa y así terminar esta primera semana de agosto.

Aunque estoy de vacaciones siempre dedico unos minutos a mi rutina diaria de ejercicios para adelgazar y así mantener a raya los excesos veraniegos, porque aunque parezca muy sacrificado, siempre es mejor prevenir que curar.

En los ejercicios para quemar grasa de hoy, vamos a centrarnos en la parte superior del cuerpo, con ejercicios para tonificar los brazos, pecho, hombro y espalda.

El entrenamiento consta de un circuito de 6 ejercicios y haremos cada uno de ellos durante 30 segundos, pasando al siguiente sin descansar hasta al final del circuito que descansaremos durante un minuto.

Yo utilizo un cronómetro secuencial que me facilita mucho las cosas, programando 30 segundos de entrenamiento y 5 segundos de descanso, el tiempo justo para cambiar de ejercicio.

Los ejercicios para quemar grasa son:

  1. Planchas-30 segundos
  2. Espalda alta con banda elástica -30 segundos
  3. Apertura lateral con banda elastica-30 segundos
  4. Curl de bíceps con banda elástica-30 segundos
  5. Paralelas-30 segundos
  6. Peso muerto con banda elástica-30 segundos
  7. Descanso de 1 minuto.

Repite todo 4 veces.

Como ves yo utilizo las bandas elásticas para los entrenamientos, ya que es una herramienta extremadamente versátil y fácil de transportar, y para a las vacaciones o a situaciones parecidas, me parece el complemento ideal, aunque si no las tienes te puedes apañar con lo que tengas.

Las planchas, si no las puedes hacer normales, hazlas apoyando las rodillas en el suelo. Es mejor hacer un ejercicio menos duro durante más tiempo que solo poder hacer 3 o 4 planchas y luego parar.

Bueno chicos, ya hemos hecho los ejercicios para quemar grasa de hoy, ahora toca descansar y relajarse, así que me voy a la playa a ver si cojo un poco de color.

Hasta el próximo día.

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One Response

  1. karla

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