Ejercicios para quemar grasa abdominal.

Ejercicios para quemar grasa abdominal.Buenos días a todos, por fin llegó el viernes, ese maravilloso día en el que la mayoría de nosotros nos quedamos de fin de semana para poder relajarnos un poco de todo el estrés acumulando, pero antes de eso, vamos a hacer unos ejercicios para quemar grasa abdominal.

Este tipo de ejercicios probable sean los más populares y para hacerlos, la gente se compra todo tipo de artilugios en la tele tienda que luego terminan abandonados en cualquier lugar de la casa. Pero la verdad es que no es necesario ningún tipo de aparato aparte de tu cuerpo.

Los ejercicios para quemar grasa abdominal, están compuestos por un circuito de 4 ejercicios, al que darás 4 vueltas. Cada uno de ellos lo vas a hacer durante 30 segundos y sin pararte a descansar hasta completar los 4, después descansaras 1 minuto, antes de dar otra vuelta al circuito.

 

Los ejercicios para quemar grasa abdominal son:

Calentamiento – Clic en el enlace

1. Encogimientos – 30 segundos

Tumbado boca arriba, con las piernas flexionadas y las manos detrás de la nuca, levanta el tronco pero sin llegar a despegar la zona lumbar del suelo.

2. Flexión de piernas – 30 segundos

Sentado en el suelo, con el tronco inclinado hacia atrás y apoyado ligeramente sobre la punta de los dedos, lo justo para no te desequilibrar, extiendo y recoge tus piernas sin que estas toquen el suelo en ningún momento.

3. Tocar tobillos con las piernas levantadas – 30 segundos

Tumbado boca arriba con las piernas levantadas, intenta tocarte los tobillos después vuelve a la posición inicial controladamente.

4. La tijera – 30 segundos

Tumbado boca arriba, con las piernas saturadas, y los brazos al lado del cuerpo, levanta ligeramente las piernas y cruzadas y descruzadas alternando la altura.

Descanso – 1 minuto

Repetir todo 4 veces.

 

 

Durante los ejercicios para quemar grasa abdominal, la forma correcta de respirar es ir expulsado el aire poco a poco durante la contracción, e ir inspirando mientras vuelves a la posición inicial.

Esto es todo por esta semana, ánimo con el entrenamiento, intentar sobreponerte al dolor que suelen provocar el hacer ejercicios abdominales, recuerda que el poder está en la mente y que hace más el que quiere que el que puede. Buen fin de semana a todos y hasta el próximo lunes.

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