Mas ejercicios para perder peso en casa sin complicaciones.

ejercicios para perder peso en casaHola que tal, ya es miércoles, y después del entrenamiento de hoy ya se habrá pasado más de la mitad de la semana.Los ejercicios para perder peso en casa se van a centrar en la zona del pecho y de la espalda.Ejercitar  la zona pectoral es muy bueno para realzar los pechos, provocando una elevación natural de los mismos. Y fortalecer la espalda te ayudará a

Los ejercicios para perder peso en casa de hoy:

Va a consistir en un circuito de cinco ejercicios al que se dará tres vueltas, haciendo durante 60 segundos cada ejercicio.

  1. Lumbares , brazo/ pierna
  2. Planchas
  3. Remo inclinado a dos manos
  4. Banca plana
  5. Encogimientos.

Tumbada en el suelo levantar un brazo y una pierna contrarios

Apoyada en  el suelo con los brazos estirados, las  manos separadas a la anchura de los hombros o más y las rodillas apoyadas en el suelo, flexiona los brazos para llevar el pecho  cerca del suelo

Con las rodillas ligeramente flexionadas y  la espalda inclinada hacia adelante , cogemos las mancuernas con las manos mirando hacia adelante y tiramos  hacía el cuerpo  del peso manteniendo en todo momento la espalda recta.

Acostada en el suelo, mantén las mancuernas directamente sobre el pecho, con los brazos extendidos. Baja las mancuernas hacia el pecho de una manera controlada y sin llegar a apoyar los codos en el suelo.Sube las mancuernas hasta la posición inicial .Evita  bloquear los codos.

Tumbada en el suelo con las manos detrás de la cabeza y las rodillas flexionadas, levantamos los hombros hacia las rodillas pero sin llegar a despegar la zona lumbar del suelo.

los ejercicios para adelgazar  de hoy, debería durar aproximadamente 15 minutos, como siempre si no aguantas el minuto entero , baja el tiempo a 45 segundos y recuerda que es bueno que vallas apuntando tus repeticiones para ver como mejoranlos resultados de los ejercicios para adelgazar.

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