Ejercicios para bajar de peso sin salir de casa.

ejercicio para bajar de peso

Hola a todos, comienza otra semana de entrenamiento y espero que estéis motivados para hacer ejercicios para bajar de peso ya que sin motivación hacer deporte es algo muy duro y que da una pereza tremenda.

Para conseguir motivación basta con hacer seriamente el programa de entrenamiento que os propongo casi a diario, combinado con una buena dieta para adelgazar y cuando empieces a perder peso de una forma visible en un par de semanas, seguro que tu motivación aumenta y querrás Seguir entrenando duro para seguir mejorando los resultados, por eso es muy importante que hagas un esfuerzo inicial durante 2 O 3  semanas.

El entrenamiento de hoy se compone de 6 ejercicios. Como siempre, cada ejercicio lo vas a hacer durante 30 segundos, pasando al siguiente sin descansar hasta completar todos los ejercicios, después te tomaras 1 minuto de descanso y volverás a repetirlo de nuevo otra vez y así hasta completar 4 vueltas.

Los ejercicios para bajar de peso:

  1. Planchas – 30 segundos
  2. Espalda alta con mancuernas – 30 segundos
  3. Elevación de cadera con las piernas levantadas – 30 segundos
  4. Lumbares a 4 patas – 30 segundos
  5. Aperturas con mancuernas – 30 segundos
  6. Encogimientos con las rodillas levantadas – 30 segundos
  7. Descanso -1 minuto

Repetir todo 4 veces.

 

 

Como puedes ver el entrenamiento es súper sencillo y gracias a él quemaras un montón de calorías al mismo tiempo que tonificar el tren superior del cuerpo. Antes de empezar a hacer los ejercicios para bajar de peso, debes hacer un pequeño calentamiento, pincha en el enlace si no sabes cómo hacerlo.

Por otra parte no me cansaré de repetir que el entrenamiento es el 50 % del trabajo, el resto es llevar una alimentación saludable baja en grasas saturadas y en hidratos de carbono.

Esto es todo por hoy, espero que os haya gustado la rutina, yo os espero mañana con un entrenamiento para adelgazar las piernas que os dejara exhaustos,  Chao.

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