Ejercicios para bajar abdomen y glúteos.

Ejercicios para bajar abdomen y gluteos

Buenos días a todos, es otro bonito día de verano y para comenzar con buen pie vamos a hacer unos ejercicios para bajar abdomen y glúteos.

Yo como estoy de vacaciones, tengo tiempo y me gusta buscar bonitos lugares para hacer deporte, ya que así me resulta más relajante, motivador y satisfactorio. Si eres tímida, puede que te dé vergüenza practicar deporte al aire libre por temor a que te puedan ver, así que  lo más aconsejable en estos casos es buscar un lugar apartado a primera hora de la mañana, aunque hacer ejercicio no debe ser motivo de vergüenza.

Los ejercicios para bajar abdomen y glúteos, los vamos a hacer como siempre, en forma de circuito, haciendo todos los ejercicios durante 30 segundos, pasando automáticamente al siguiente sin pararte a descansar hasta el final del circuito que descansaras 1 minuto antes de volver a repetir todo otra vez. En total lo repetiremos todo 4 veces.

Los ejercicios para bajar abdomen y glúteos son:

  1. La tabla -30 segundos
  2. Elevación de piernas boca abajo -30 segundos
  3. Tocar la rodilla con el codo -30 segundos
  4. Patada hacia atrás con la pierna derecha -30 segundos
  5. Patada hacia atrás con la pierna izquierda -30 segundos
  6. Encogimientos con las piernas levantadas -30 segundos
  7. Descanso -1 minuto

Repítelo todo 4 veces.

Antes de comenzar el entrenamiento, no olvides hacer un pequeño calentamiento concentrándote principalmente en les extremidades inferiores, que son las que más van a trabajar.

Esta rutina  te ayudará a adelgazar la barriga y a endurecer el trasero, pero para que sea eficaz debes moderarte con la comida. Intenta llevar una dieta sana y equilibrada, huyendo como sea de la comida basura, aunque por desgracia no siempre lo conseguimos.

Esto es todo por hoy, el viernes os espero aquí a todos, con más ejercicios para quemar grasa.

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