Ejercicios para adelgazar piernas en 8 minutos.

Ejercicios para adelgazar piernas

Hola, buenos días a todos otro día más,  hoy vamos a hacer ejercicios para adelgazar las piernas, ya que ayer estuvimos trabajando el tren superior, y es necesario trabajar todas las zonas del cuerpo.

El entrenamiento, estará compuesto por ejercicios más aeróbicos que ayer, que aparte de trabajar las piernas intensamente, te harán romper a sudar y quemar un montón de calorías, al ser un entrenamiento tan agotador, la duración será menor que otros días

Los ejercicios para adelgazar piernas, estarán compuestos por un circuito de 6 ejercicios. Cada ejercicio lo vas a hacer durante 30 segundos, pasando al siguiente ejercicio sin descansar hasta que termines los 6 ejercicios. Después descansaras 1 minuto antes de repetir el circuito otra vez, en total le darás 2 vueltas.

Los ejercicios para adelgazar piernas son:

  1. Sentadilla y salto – 30 segundos
  2. Salto y giro de cadera – 30 segundos
  3. Salto y rodillas al pecho – 30 segundos
  4. Zancadas laterales – 30 segundos
  5. Salto y giro de cadera en dos fases – 30 segundos
  6. Salto y talones al trasero – 30 segundos
  7. Descanso 1 minuto

Repetir todo 2 veces

Como puedes ver este es un entrenamiento compuesto en su mayoría por ejercicios que incluyen saltos. Este tipo de ejercicios son muy eficaces para quemar calorías y además concentran la mayor parte del trabajo en las piernas, por lo que cumple con la misión de adelgazar las piernas sobradamente.

Por otro lado tengo que volver a repetir que por mucho ejercicio que hagas, no lograras los resultados deseados si no cuidas tu alimentación. Para ello no tienes más que ir a la categoría de dietas en donde encontraras un montón de sugerencias, allí solo tendrás que escoger la que mejor se adapte a tus necesidades y gustos. Aunque lo mejor sería que visitaras a un profesional que te asesore y te haga una dieta personalizada. Cuando digo profesional me refiero a un nutricionista serio, no al asesoramiento que te ofrecen algunas cadenas de productos dietéticos que en realidad solo quieren venderte sus productos y que probablemente no necesitarías.

Esto es todo por hoy, mañana será nuestro día de descanso, ya que el jueves y el viernes os tengo preparados más entrenamientos. Aunque también puedes cambiar los días en que haces los entrenamientos y adaptarlos a tu horario, esto es solo una sugerencia.

Animo con los ejercicios para bajar de peso, chao.

 

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2 Comentarios

  1. keinelyn
    • pierdepesoencasa

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