Ejercicios para adelgazar las piernas de forma divertida.

Ejercicios para adelgazar las piernas rápidamente

 

 

Hola a todos, hoy es el primer día de entrenamiento de septiembre. A mí se me han acabado las vacaciones y toca volver a la rutina diaria de combinar el entrenamiento con las tareas cotidianas, algo que a menudo nos cuesta mucho debido a la falta de tiempo. Pero no hay que rendirse fácilmente y abandonarte, empezando a acumular de nuevo esos kilos de más que tanto esfuerzo nos cuesta volver quitártelos de encima.

 

Por otro lado, la vuelta a la rutina te puede ayudar a cambiar tus hábitos, si te propones llevar una alimentación saludable y hacer ejercicio regularmente para ponerte en forma.

Si este es tu propósito, este es el lugar adecuado ya que te ayudare a bajar de peso poniendo aquí las rutias de ejercicio que tienes que hacer para ir perdiendo peso de una forma coherente, para que no te tengas que ir preocupando de cómo organizar tus entrenamientos. También tendrás información sobre como tener un estilo de vida saludable y sobre las mejores dietas para adelgazar.

 

Vamos a empezar el mes de septiembre entrenando tres días a la semana, hasta terminar de adaptarnos otra vez a la rutina. Una vez conseguido empezaremos otra vez a hacer ejercicio a diario con entrenamientos más cortos y concentrados.

Hoy empezaremos la semana haciendo ejercicios para adelgazar las piernas. El entrenamiento será en forma de circuito como siempre. El circuito estará compuesto por 6 ejercicios de 30 segundos cada uno, con el descanso justo para cambiar de ejercicio y así hasta terminar el circuito, que descansarás 1 minuto. El circuito lo repetirás cinco veces.

 

Los ejercicios para adelgazar las piernas son:

  1. Patada frontal derecha -30 segundos
  2. Patada frontal izquierda -30 segundos
  3. Sentadilla -30 segundos
  4. Patada circular derecha -30 segundos
  5. Patada circular izquierda -30 segundos
  6. Peso muerto con mancuernas -30 segundos
  7. Descanso -1 minuto

 

Repetir todo 5 veces.

 

 

Los ejercicios para adelgazar las piernas, es un entrenamiento más aeróbico de lo habitual, lo cual es estupendo para quemar grasa y perder kilos al mismo tiempo que fortaleces los músculos de las piernas.

Antes de entrenar y de ponerte a tirar patadas, debes dedicar unos minutos a calentar, para evitar lesionarte, cosa que no tiene porque pasar pero es mejor prevenir que cura una lesión.

Esto es todo por hoy, espero que  hayáis tenido un  buen fin de semana, pero ya se termino y ahora te toca entrenar con toda la energía que tengas. Que disfrutéis del entrenamiento y hasta el miércoles, chao

 

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