Ejercicios para adelgazar brazos y glúteos.

Hola a todos una vez más, hoy nos disponemos a hacer ejercicios para adelgazar  brazos y glúteos.

Espero que os estéis adaptando bien al cambio en los entrenamientos, ya que son más largos, para compensar que ahora solo hacemos ejercicios para adelgazar tres veces a la semana,  aunque para la mayoría de las personas ese es el numero optimo de entrenamientos, porque si no se aburren de entrenar a diario.

Los ejercicios para adelgazar brazos y glúteos, van a seguir en la misma línea que hasta ahora, un circuito de unos 20 minutos o menos, muy intenso para quemar la mayor cantidad de calorías en el menor tiempo posible. También seguiremos utilizando las bandas elásticas, ya que son súper versátiles y cómodas, así que si no las tienes te recomiendo que te hagas con unas, además también son muy baratas, aunque si no las tienes también puedes hacer los ejercicios igualmente utilizando unas mancuernas o cualquier cosa que tengas por casa, como una botella de agua de un litro o algo así.

El entrenamiento de hoy va a ser un circuito de 4 ejercicios de  30 segundos cada uno que repetiremos 6 veces. Ya sabes que los ejercicios se hacen seguidos, sin descansar hasta el final del circuito, que descansaras 1 minuto antes de la siguiente vuelta al circuito.

Los ejercicios para adelgazar brazos y glúteos son:

1. Golpes de puño con bandas elásticas – 30 segundos
2. Salto con giro de cadera – 30 segundos
3. Sentadilla con pierna derecha atrás – 30 segundos
4. Sentadilla con pierna izquierda atrás – 30 segundos
5. Descanso 1 minuto

Repetir todo 6 veces

Como ves el entrenamiento es súper sencillo, pero es bastante cansado. Si no puedes aguantarlo entero, repite el circuito 4  veces o lo que puedas, lo importante es ir poco a poco cogiendo la rutina de hacer ejercicio, la buena forma física tarda algún tiempo, así que no te desanimes y a entrenar, yo os espero el miércoles con mas ejercicios para perder peso.