Ejercicios para adelgazar barriga y glúteos – PIERDE PESO EN CASA

Ejercicios para adelgazar barriga y glúteos

 

 

 

 

Buenos días a todos, un día mas nos disponemos a comenzar la mañana haciendo deporte y lo haremos haciendo ejercicios para adelgazar la barriga y glúteos.

Hacer ejercicios para bajar el abdomen y endurecer los glúteos, es uno de los entrenamientos  más populares, porque son sin duda una de las zonas que más nos cuesta poner a tono. Pero realmente no basta con hacer estos ejercicios, que sin duda te ayudaran mucho para adelgazar, también tienes que vigilar estrechamente tu dieta, evitando los excesos, la comida basura y los malos hábitos en general. Aunque con esto tampoco quiero decir que tengas que pasar hambre, si no hacer una dieta para bajar de peso equilibrada, con la que no  sea necesario pasar hambre.

En los ejercicios para adelgazar barriga y glúteos  de hoy, Vamos a hacer un circuito compuesto por 5 ejercicios, uno de ellos doble. Cada ejercicio lo vas a hacer durante 30 segundos pasando automáticamente al siguiente ejercicio sin descansar hasta terminarlos todos, entonces descansaras 1 minuto antes de repetir todo otra vez.

Los ejercicios para adelgazar barriga y glúteos son:

  1. Encogimientos – 30 segundos
  2. Elevación de cadera con la pierna  derecha – 30 segundos
  3. Elevación de cadera con la pierna izquierda – 30 segundos
  4. Elevación de piernas  – 30 segundos
  5. Sentadilla – 30 segundos
  6. Tocar con el codo la rodilla – 30 segundos
  7. Descanso 1 minuto

Repítelo todo 5 veces

El entrenamiento te llevara menos de 20 minutos, así que animo y manos a la obra, pero recuerda que antes de hacer los ejercicios para adelgazar barriga y glúteos debes realizar un pequeño calentamiento, para evitar que te puedas hacer daño.

Esto es todo por hoy, recuerda que sin esfuerzo y constancia te va a resultar muy difícil obtener resultados visibles. Animo, el viernes te espero con otro entrenamiento para ayudarte a seguir adelgazando poco a poco de forma saludable, chao.

 

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One Response

  1. Adrian

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