Ejercicio aeróbico para adelgazar.

Ejercicio aeróbico para adelgazar.Buenos días a todos un día más, hoy nos disponemos a terminar la semana con  ejercicio aeróbico para adelgazar. El trabajo se concentrara principalmente en las piernas, que te ayudaran a tener unas piernas  delgadas y tonificadas.

El entrenamiento estará compuesto por un circuito de 4 ejercicios, uno de ellos doble. Cada ejercicio lo vas a hacer durante 30 segundos y sin descansar hasta el final del circuito, después descansaras 1 minuto y volverás a repetir el circuito otra vez, en total se darán 4 vueltas al circuito.

EL ejercicio aeróbico para adelgazar:

  1. Agacharse y piernas atrás y salto ( Burpee con salto) – 30 segundos
  2. Patada frontal derecha – 30 segundos
  3. Patada frontal izquierda – 30 segundos
  4. Salto y giro de cadera – 30 segundos
  5. Sentadilla y salto – 30 segundos
  6. Descanso 1 minuto

 

Repetir todo 4 veces.

El entrenamiento tiene una duración total inferior a 14 minutos, por lo que no tienes la excusa de que no tienes tiempo para hacer ejercicio.

Antes de comenzar el ejercicio aeróbico para adelgazar debes realizar un calentamiento para evitar hacerte daño, también sería conveniente hacer unos estiramientos al acabar los ejercicios, ya que el cuerpo va acumulando tensiones y los músculos con se van agarrotando y perdiendo elasticidad. Si no trabajas nada la elasticidad, con los años puede acabar provocando falta de movilidad, que es la principal razón de que las personas de avanzada edad se vuelvan más torpes y les cueste mucho hacer casi cualquier cosa.

También tienes que llevar una dieta equilibrada para que los ejercicios para perder peso den sus resultados, ya que si al terminar el entrenamiento no cuidas tu alimentación no creo que consigas adelgazar.

Esto es todo por esta semana que tengáis un buen fin de semana, yo estare aquí el lunes con otro entrenamiento para bajar de peso.

 

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