Dieta para perder peso – semana 2


Hola a todos como todos los viernes os traigo la dieta que podéis seguir, si queréis perder peso, además si estáis haciendo los entrenamientos, la dieta es un complemento imprescindible, para perder peso, así que aquí tenéis una propuesta de alimentación.

 Dieta para perder peso – Semana 2

Desayunos diarios
Desayunos diarios
  • Café  con leche desnatada
  • 5 galletas María
  • 1 kiwi
Dieta para perder peso

Dieta para adelgazar

Comida Merienda Cena
Lunes
  • Tomates rellenos de lechuga, tomate, atún y huevo.
  • Pollo al horno
  • Una patata asada
  • Infusión
  • Yogur natural desnatado o café
  • Fruta
  • Ensalada de lechuga y tomate
  • Tortilla de bonito
  • Infusión
Martes
  • Yogur natural desnatado o café
  • Fruta
  • Setas a la plancha
  • Lenguado a la plancha
  • Lechuga
  • Infusión
Miércoles
  • Ensalada de lechuga, tomate, atún, arroz y espárragos
  • Mero a la plancha
  • Infusión
  • Yogur natural desnatado o café
  • Fruta
  • Sopa de verduras
  • Pollo guisado con champiñones (cebolla, tomate, pimiento y champiñones)
  • Ensalada de lechuga
  • Infusión
Jueves
  • Macarrones (50 gramos) con atún y tomate
  • Lenguado a la plancha
  • Ensalada de lechuga
  • Infusión
  • Yogur natural desnatado o café
  • Fruta
  • Ensalada de lechuga, tomate y atún
  • Rape a la plancha o revuelto de espárragos y jamón
  • Infusión
Viernes
  • Espinacas
  • Escalopines al queso
  • Espárragos
  • Infusión
  • Yogur natural desnatado o café
  • Fruta
  • Setas a la plancha
  • Lenguado a la plancha
  • Lechuga
  • Infusión
Sábado
  • Revuelto de champiñones y gambas
  • Salmón o bonito a la plancha
  • Infusión
  • Yogur natural desnatado o café
  • Fruta
  • Cogollos con atún y pimiento
  • Ternera a la plancha
  • Infusión

 

Domingo
  • Ensalada de lechuga, tomate, espárragos y atún
  • Carne asada
  • Un pimiento
  • Infusión
  • Yogur natural desnatado o café
  • Fruta
  • Ensalada de tomate y queso con un poco de aceite de oliva
  • Trucha asalmonada
  • Infusión
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93 Comentarios

  1. Diana Vasquez
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  2. pedro
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  3. Sandra Cubillos
  4. Carlos
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  5. Felipe Marin
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      • BETINA RIVERO
  6. Glory Rivera
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  7. Sara
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  33. Lucianoivanmac
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  43. Raquel

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