Esta dieta para , es  de 1500 calorías y  aporta todos los nutrientes principales permitiendote  perder entre 1 y 2 kilos a la semana.

Es muy importante no saltarse ninguna comida y beber 2 litros de agua al día.

A media mañana y para merendar puedes comer una pieza de fruta, un café con leche desnatada o un yogur desnatado.

La dieta para adelgazar 2 kilos por semana:

DIA	Desayuno	Comida	Cena
Lunes	1 taza de leche desnatada con café o té, sin azúcar1 rebanada de pan tostado 5 gr. de mermelada	200 gr. de judías blancas ó 200 gr. de lentejas guisadas150 gr. de ternera a la parrilla con ensalada 1 rebanada de pan	200 gr. de sopa de fideosTortilla francesa de dos huevos 150 gr. de lenguado a la parrilla 1 rebanada de pan
Martes	1 taza de lechedesnatada  sola concaféo té, sin azúcar1 rebanada de pan tostado5 gr. de mermelada	180 gr. de melón con jamón serranoEnsalada de espárragos, tomate, cebolla y escarola1 filete de vaca al ajillo 1 rebanada de pan 1 yogurt desnatado sin azúcar (se puede sustituir por sacarina)	1 huevo pasado por agua150 gr. de judías verdes con tomate150 gr. de merluza rebozada100 gr. de queso fresco 1 rebanada de pan
Miércoles	1 taza de leche desnatada sola con café o té, sin azúcar1 rebanada de pan tostado 5 gr. de mermelada	100 gr.de calamares en su tinta ó 100 gr. de besugo al horno150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepino, cebolla, etc150 gr. de pollo asado 1 rebanada de pan	150 gr. de caldo de carne150 gr. de panaché de verduras (cocidas)150 gr. de pescadilla en salsa verde 1 rebanada de pan
Jueves	1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar1 rebanada de pan tostado 5 gr. de mermelada	200 gr. de espárragos de lata, con salsa vinagreta200 gr. de paella de carne 50 gr. de queso fresca 1 rebanada de pan	150 gr. de sopa de pasta claritaTortilla de dos huevos con 100 gr. de champiñones 150 gr. de merluza rebozada1 rebanada de pan
Viernes	1 taza de leche desnatada sola con café o té, sin azúcar1 rebanada de pan tostado 5 gr. de mermelada	150 gr. de macarrones con tomate150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepinillos, espárragos 150 gr. bacalao cocido con patatas 1 rebanada de pan	200 gr. de coliflor cocida150 gr. de salchichas150 gr. de pimientos asados 1 rebanada de pan 125 gr. de arroz con leche
Sábado	1 taza de leche desnatada sola con café o té, sin azúcar1 rebanada de pan tostado 5 gr. de mermelada	200 gr. de acelgas cocidas250 gr. de carne de ternera50 gr. de patatas fritas 1 rebanada de pan	150 gr. de sopa de fideos1 hamburguesa con 100 gr. de lechuga o escarola y 100 gr. de tomate1 rebanada de pan
Domingo	A elegir entre los demás días de la semana.	A elegir entre los demás días de la semana.	A elegir entre los demás días de la semana.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Debes tener en cuenta que es una dieta para adelgazar con exceso de proteínas, lo que significa que perderás peso rápidamente pero tú hígado puede verse forzado y puede traer problemas de salud si se alarga en el tiempo. Es recomendable que consultes con tu médico antes de comenzar con cualquier tipo de dieta.

Si combinas esta  dieta para adelgazar 2 kilos por semana con algo de actividad física los resultados serán más rápidos y notables.

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