Dieta para adelgazar 2 kilos por semana

Dieta para adelgazar 2 kilos por semanaHola a todos hoy quiero presentaros esta dieta para perder peso, con la que podréis perder peso a gran velocidad y sin pasar hambre.
Esta dieta para adelgazar 2 kilos por semana, es  de 1500 calorías y  aporta todos los nutrientes principales permitiendote  perder entre 1 y 2 kilos a la semana.

Es muy importante no saltarse ninguna comida y beber 2 litros de agua al día.

A media mañana y para merendar puedes comer una pieza de fruta, un café con leche desnatada o un yogur desnatado.

La dieta para adelgazar 2 kilos por semana:

DIA Desayuno Comida Cena
Lunes
  • 1 taza de leche desnatada con café o té, sin azúcar
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 5 gr. de mermelada
  • 200 gr. de judías blancas ó 200 gr. de lentejas guisadas
  • 150 gr. de ternera a la parrilla con ensalada
  • 1 rebanada de pan
  •  200 gr. de sopa de fideos
  • Tortilla francesa de dos huevos
  • 150 gr. de lenguado a la parrilla
  • 1 rebanada de pan
Martes
  • 1 taza de lechedesnatada  sola concaféo té, sin azúcar
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 5 gr. de mermelada
  • 180 gr. de melón con jamón serrano
  • Ensalada de espárragos, tomate, cebolla y escarola
  • 1 filete de vaca al ajillo
  • 1 rebanada de pan
  • 1 yogurt desnatado sin azúcar (se puede sustituir por sacarina)
  • 1 huevo pasado por agua
  • 150 gr. de judías verdes con tomate
  • 150 gr. de merluza rebozada
  • 100 gr. de queso fresco
  • 1 rebanada de pan
Miércoles
  • 1 taza de leche desnatada sola con café o té, sin azúcar
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 5 gr. de mermelada
  • 100 gr.de calamares en su tinta ó 100 gr. de besugo al horno
  • 150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepino, cebolla, etc
  • 150 gr. de pollo asado
  • 1 rebanada de pan
  • 150 gr. de caldo de carne
  • 150 gr. de panaché de verduras (cocidas)
  • 150 gr. de pescadilla en salsa verde
  • 1 rebanada de pan
Jueves
  • 1 taza de leche sola con café o té, sin azúcar
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 5 gr. de mermelada
  • 200 gr. de espárragos de lata, con salsa vinagreta
  • 200 gr. de paella de carne
  • 50 gr. de queso fresca1 rebanada de pan
  • 150 gr. de sopa de pasta clarita
  • Tortilla de dos huevos con 100 gr. de champiñones
  • 150 gr. de merluza rebozada
  • 1 rebanada de pan
Viernes
  • 1 taza de leche desnatada sola con café o té, sin azúcar
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 5 gr. de mermelada
  • 150 gr. de macarrones con tomate
  • 150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepinillos, espárragos
  • 150 gr. bacalao cocido con patatas
  • 1 rebanada de pan
  • 200 gr. de coliflor cocida
  • 150 gr. de salchichas
  • 150 gr. de pimientos asados
  • 1 rebanada de pan125 gr. de arroz con leche
Sábado
  • 1 taza de leche desnatada sola con café o té, sin azúcar
  • 1 rebanada de pan tostado
  • 5 gr. de mermelada
  • 200 gr. de acelgas cocidas
  • 250 gr. de carne de ternera
  • 50 gr. de patatas fritas
  • 1 rebanada de pan
  • 150 gr. de sopa de fideos
  • 1 hamburguesa con100 gr. de lechuga o escarolay 100 gr. de tomate
  • 1 rebanada de pan
Domingo
  • A elegir entre los demás días de la semana.
  • A elegir entre los demás días de la semana.
  • A elegir entre los demás días de la semana.

Debes tener en cuenta que es una dieta para adelgazar con exceso de proteínas, lo que significa que perderás peso rápidamente pero tú hígado puede verse forzado y puede traer problemas de salud si se alarga en el tiempo. Es recomendable que consultes con tu médico antes de comenzar con cualquier tipo de dieta.

Si combinas esta  dieta para adelgazar 2 kilos por semana con algo de actividad física los resultados serán más rápidos y notables.

Más dietas rápidas:

La dieta cetogénica

La dieta de los zumos

La dieta woet

La dieta de 1000 calorías diarias.

La dieta de la piña para adelazar.

Adelgazar tres kilos en una semana con la dieta Stillman.

Imagen cortesia de freedigitalphotos.net

10 thoughts on “Dieta para adelgazar 2 kilos por semana”

  1. Ahmet says:

    Hola Elena,ayer hice este pan, lo puse en moldes pequef1os y me salroien tres panes estupendos para repartir a mis hermanas. De momento es uno de mis preferidos, por el ligero toque de miel, y ese punto crujiente del muesli. Mil gracias por la receta.

  2. Laura says:

    Una duda, ¿cuando dices rebanada de pan, te refieres a una rebanada de pan de sandwich tipo pan bimbo, o una rebanada de pan normal de barra? En el caso de que sea pan de barra, la rebanada que tu dices tanto para desayunar como para las demás comidas ¿es del mismo tamaño?

    Gracias por la dieta. Empiezo hoy, y combinando las rutinas de tu canal de YouTube quiero bajar 9 kilos.

    1. pierdepesoencasa says:

      Hola Laura, me refiero a una rebanada de pan tostado, de las que vienen en bolsa. Realmente puedes comer el tipo de pan que quieras siempre que sea un tamaño similar al de las tostadas. Mucho ánimo y espero que consigas perder el peso que quieres.

  3. pilar says:

    Para que la dieta funcione, es necesario comer el menu completo?? o se pude obviar alguna plato de la cena???

    1. pierdepesoencasa says:

      No, no es necesario comer todos los platos

  4. Rocio rodriguez says:

    Hola buenos dias….mi pregunta es..si me puedo comer alguna fruta entre comidas tal vez una manzana pequena o unas cuantas fresas….

    1. pierdepesoencasa says:

      Si no aguantas, por comer una manzana pequeña, no va a cambiar nada.

  5. Vanessa says:

    Hola buenas tardes, ¿por cuanto tiempo es recomendable hacer esta dieta? para no sobrepasarse

    1. pierdepesoencasa says:

      Hola Vanessa, esta dieta puedes hacerla durante bastante tiempo ya que incluye todo tipo de alimentos y no tendrás ninguna carencia nutricional. Cuando me refiero que no se puede hacer durante largos periodos, me estoy refiriendo a años, Pero puedes hacerla durante meses sin problema.
      Pero esta dieta, aunque sea un poco alta en proteínas, sigue siendo más equilibrada que la alimentación que lleva el 90% de las personas.

  6. Carlo says:

    Yo llevo toda la vida intentando adelgazar y la verdad es que nunca lo he conseguido voy a probar esto a ver si me funciona =) Felicidades por el sitio web me gusto mucho

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