Hola empezare el programa a partir de esta semana, lo comento aca porque realmente quiero seguirlo al pie de la letra!
pierdepesoencasa
El programa es sencillo de seguir, pero si te surgen dudas coméntalas.
Astrid
Hola
Gracias por compartir estos ejercicios y dietas que nos ayudan a tener una vida saludable.
Verán,he comenzado una dieta hace 2 semanas y me gustaría complementar la dieta con sus ejercicios(no es por presumir, pero he logrado bajar dos kilos en esas 2 semanas ;)jijijij)como les decia, integrar sus programas, en especial el de 8 semanas en donde pierdes 10 kilos aprox.
Mis preguntas son las siguientes:
¿los ejercicios del programa se pueden realizar con otra dieta que no sea la incorporada?
el ejercicio del programa normal ¿tiene los mismos efectos para bajar de peso? ¿son menos kilos? y no hago ejercicio ¿cuanto tiempo creen que debería ejecutar el programa normal para estar lista y aplicar el intensivo? y por ultimo ¿que peso de mancuerna debería usar? mido:1.75 y peso 70.4
De antemano muchas gracias 😀
pierdepesoencasa
Hola Astrid, me alegra mucho que estés obteniendo buenos resultados.
Si, puedes hacer los ejercicios con otra dieta, ya que esta es una dieta estándar para perder peso y existen muchas más.
El programa intensivo te ayudará a perder más peso, a más ejercicio mas calorías consumidas, aunque no es proporcional. Puedes leer este articulo en donde se habla de la proporción dieta/ejercicio para que te hagas una idea:https://pierdepesoencasa.com/dieta-o-ejercicio-que-importa-mas/
Hacer el normal o el intensivo depende de ti y de tu compromiso con el ejercicio.
El peso de las mancuernas debe ser el que te haga esforzarte al máximo sin alterar la técnica del ejercicio.
Astrid
Gracias por responder 😀
He empezado la rutina junto con la dieta.
Preferí hacer el intensivo con mancuernas de 5kl
consideran ¿que es buen peso?
De nuevo muchas gracias
pierdepesoencasa
Hola Astrid, el peso está bien, pero recuerde que debe permitirte hacer la técnica correctamente durante todo el ejercicio. Si no puedes, baja un poco de peso.
luis guerra
como se q estoi quemando grasa
luis guerra
nesecito q me ayuden
pierdepesoencasa
Hola Luis, más que pruebas hay indicios de que se está quemando grasa.
La ropa ajusta mejor, la bascula refleja una perdida de peso, aunque esto no sucede siempre.
Pero lo más preciso es hacer una prueba de composición corporal, podrás realizarla en cualquier centro de bienestar.
También puedes hacerte mediciones antropométricas de forma periódica, es menos exacto pero no te costará dinero.
miguel
Solo paso por aqui para felicitarlos por brindar tanta informacion, realmente estaba buscando una pagina como esta ya que estoy pasado de peso. Creo que el unico impedimento de las personas que tenemos sobrepeso es la falta voluntad y que nos hemos acostumbrado al sedentarismo porque se nos hace muy comodo estar asi, pero con el tiempo esos kilos de mas pasan factura y despues no quiero arrepentirme por no haber aprovechado que aun estoy joven para empezar…
Les cuento un poco mi caso: resulta que antes era muy flaquito… sali del colegio midiendo 1.78 m y pesaba 58 kg. nunca fui de hacer mucho ejercicio pero para ir al cole caminaba 4km todos los dias y una vez a la semama hacia las clases normales de educacion fisica, aparte de eso no hacia ningun otro deporte… termine el cole y deje de caminar porque para ir a la u tenia que usar transporte… y asi fui engordando con el pasar del tiempo. De mas esta decir que no cambie mis habitos alimenticios, solo deje de tener actividad fisica… ahora, despues de 8 años, peso 105 kg y ya me canse de buscar ropa que me quede asi que decidi bajar de peso pero tengo que hacerlo en casa por factores de tiempo…
Tengo una pregunta especifica… con cual programa de entrenamiento me recomiendan empezar??? y a que hora del dia recomiendan que haga el entrenamiento??? realmente solo puedo despues del trabajo antes de cenar, pero si es mejor hacer ejercicio en la mañana despues del desayuno podria adecuar mis horarios antes de ir a la oficina… y a que hora recomiendan que haga las comidas del dia (desayuno, almuerzo, mrienda y cena) ???
Agradezco de antemano su respuesta y los aliento a que sigan con tan buena pagina. Saludos cordiales
La hora del día a la que hagas el entrenamiento no tiene mayor importancia, saludos.
Maria Teresa
MEGUSTARIA ME CONTESTARAIS A LAS SIGUIENTES DUDAS LLEVO ESPERANDO RESPUESTA 7 DE MAYO
1) he encontrado unos yogures desnatados y sin lactosa son los que menos hidratos y azucares llevan
2) puedo comer algo de pan y como tiene que ser
3) puedo tomar yogur desnatado con trozos de fruta, pero llevan algo de azúcar
4)puedo utilizar leche desnatada en polvo, para poder hacer bizcocho
5 en la 1º fase perdí 4 kilos, en la 2ª 1,800 ahora estoy en la 3ª día 7 y solo he perdido 500 gr, algún día incluso e aumentado, estoy haciendo algo mal.
leticia escobedo
hola ya quiro iniciar la dieta y solo tengo una duda en cada dia vienen opciones de comidas, mi duda es que si tengo que escoger un punto de cada recuadro o como todo lo que viene ahi
espero la respuesta con ansia
pierdepesoencasa
Hola Leticia, se come todo lo que viene en cada comida. Obviamente las raciones deben ser de un tamaño moderado, saludos.
Cristina
Hola, mi consulta es la siguiente: más de la mitad de mi vida he intentado bajar de peso. A veces logro bajar, para luego subir más de lo que he bajado, incluso he hecho dietas, a pesar de que odie las dietas. Pero el problema es que he hecho tantas dietas, que si hago una más ya no me sirve de nada, incluso subo más de peso que simplemente comiendo normal, es como una rara inmunidad de mi cuerpo que no permite que las dietas funcionen en mí. Y eso me tiene con la autoestima por el piso y de no querer saber nunca más de hacer dieta en mi vida, además de que me queda más costoso hacerlo. Mi pregunta es si es posible una perdida segura y constante de peso sin necesidad de hacer dieta, o que por lo menos algo que me garantice que la dieta funcione otra vez. En cuanto al ejercicio, empecé a hacer el programa de perder 10 kilos en 8 semanas, pero lo que me parece problemático es hacer la dieta. Gracias.
pierdepesoencasa
Hola Cristina, por lo que cuentas tienes el metabolismo un poco «dañado»
Si es posible perder peso, pero debes escuchar las señales que envía tu cuerpo.
Puedes comenzar con el programa de 8 semanas sin problema. Respecto a la dieta es preferible que escojas una que se adapte mejor a tus necesidades. Puedes encontrarla en este enlace: https://pierdepesoencasa.com/recopilacion-de-dietas-hipocaloricas-para-bajar-de-peso/
Deberás hacer una serie de cáculos, pero te aconsejo que los hagas e intentes hacer las cosas de la forma más precisa posible. El motivo por el que no pierdes peso probablemente se deba a que has caído en la tumba metabólica. En este otro enlace te explicamos lo que es y cómo salir de ella: https://pierdepesoencasa.com/tumba-metabolica-que-es-y-como-salir-si-quieres-adelgazar/
Cuca
Hola, me parece muy interesante vuestra web. estaba buscando una dieta ya que por una cirugía de rodilla me he puesto 10 kg de más y encima en plena menopausia….. La duda que tengo es que me da la sensación que el plan de adelgazamiento parece dirigido a hombres y relativamente jóvenes….. Tengo 51 años y antes de la cirugía hacía ejercicio (caminatas diarias de seis km y Zumba). Muchas gracias
araceli
Hola buenos dias, estoy muy interesada en tanto la dieta como rutina de ejercicios, voy a empezarla hoy mismo. mi duda es las cantidades de los alimentos, ya que pones el alimento a tomar en la dieta pero no la cantidad de el.muchas gracias.
quiero sa ber precio o promociones y como es el pago y durante cuantos meses
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me gustariamucho que me ayudaran en realidad!!!
Si necesitas ayuda, no dudes en preguntar
Hola empezare el programa a partir de esta semana, lo comento aca porque realmente quiero seguirlo al pie de la letra!
El programa es sencillo de seguir, pero si te surgen dudas coméntalas.
Hola
Gracias por compartir estos ejercicios y dietas que nos ayudan a tener una vida saludable.
Verán,he comenzado una dieta hace 2 semanas y me gustaría complementar la dieta con sus ejercicios(no es por presumir, pero he logrado bajar dos kilos en esas 2 semanas ;)jijijij)como les decia, integrar sus programas, en especial el de 8 semanas en donde pierdes 10 kilos aprox.
Mis preguntas son las siguientes:
¿los ejercicios del programa se pueden realizar con otra dieta que no sea la incorporada?
el ejercicio del programa normal ¿tiene los mismos efectos para bajar de peso? ¿son menos kilos? y no hago ejercicio ¿cuanto tiempo creen que debería ejecutar el programa normal para estar lista y aplicar el intensivo? y por ultimo ¿que peso de mancuerna debería usar? mido:1.75 y peso 70.4
De antemano muchas gracias 😀
Hola Astrid, me alegra mucho que estés obteniendo buenos resultados.
Si, puedes hacer los ejercicios con otra dieta, ya que esta es una dieta estándar para perder peso y existen muchas más.
El programa intensivo te ayudará a perder más peso, a más ejercicio mas calorías consumidas, aunque no es proporcional. Puedes leer este articulo en donde se habla de la proporción dieta/ejercicio para que te hagas una idea:https://pierdepesoencasa.com/dieta-o-ejercicio-que-importa-mas/
Hacer el normal o el intensivo depende de ti y de tu compromiso con el ejercicio.
El peso de las mancuernas debe ser el que te haga esforzarte al máximo sin alterar la técnica del ejercicio.
Gracias por responder 😀
He empezado la rutina junto con la dieta.
Preferí hacer el intensivo con mancuernas de 5kl
consideran ¿que es buen peso?
De nuevo muchas gracias
Hola Astrid, el peso está bien, pero recuerde que debe permitirte hacer la técnica correctamente durante todo el ejercicio. Si no puedes, baja un poco de peso.
como se q estoi quemando grasa
nesecito q me ayuden
Hola Luis, más que pruebas hay indicios de que se está quemando grasa.
La ropa ajusta mejor, la bascula refleja una perdida de peso, aunque esto no sucede siempre.
Pero lo más preciso es hacer una prueba de composición corporal, podrás realizarla en cualquier centro de bienestar.
También puedes hacerte mediciones antropométricas de forma periódica, es menos exacto pero no te costará dinero.
Solo paso por aqui para felicitarlos por brindar tanta informacion, realmente estaba buscando una pagina como esta ya que estoy pasado de peso. Creo que el unico impedimento de las personas que tenemos sobrepeso es la falta voluntad y que nos hemos acostumbrado al sedentarismo porque se nos hace muy comodo estar asi, pero con el tiempo esos kilos de mas pasan factura y despues no quiero arrepentirme por no haber aprovechado que aun estoy joven para empezar…
Les cuento un poco mi caso: resulta que antes era muy flaquito… sali del colegio midiendo 1.78 m y pesaba 58 kg. nunca fui de hacer mucho ejercicio pero para ir al cole caminaba 4km todos los dias y una vez a la semama hacia las clases normales de educacion fisica, aparte de eso no hacia ningun otro deporte… termine el cole y deje de caminar porque para ir a la u tenia que usar transporte… y asi fui engordando con el pasar del tiempo. De mas esta decir que no cambie mis habitos alimenticios, solo deje de tener actividad fisica… ahora, despues de 8 años, peso 105 kg y ya me canse de buscar ropa que me quede asi que decidi bajar de peso pero tengo que hacerlo en casa por factores de tiempo…
Tengo una pregunta especifica… con cual programa de entrenamiento me recomiendan empezar??? y a que hora del dia recomiendan que haga el entrenamiento??? realmente solo puedo despues del trabajo antes de cenar, pero si es mejor hacer ejercicio en la mañana despues del desayuno podria adecuar mis horarios antes de ir a la oficina… y a que hora recomiendan que haga las comidas del dia (desayuno, almuerzo, mrienda y cena) ???
Agradezco de antemano su respuesta y los aliento a que sigan con tan buena pagina. Saludos cordiales
Hola Miguel, puedes probar este programa: https://pierdepesoencasa.com/ejercicios-para-bajar-de-peso-pierde-10-kilos/
La hora del día a la que hagas el entrenamiento no tiene mayor importancia, saludos.
MEGUSTARIA ME CONTESTARAIS A LAS SIGUIENTES DUDAS LLEVO ESPERANDO RESPUESTA 7 DE MAYO
1) he encontrado unos yogures desnatados y sin lactosa son los que menos hidratos y azucares llevan
2) puedo comer algo de pan y como tiene que ser
3) puedo tomar yogur desnatado con trozos de fruta, pero llevan algo de azúcar
4)puedo utilizar leche desnatada en polvo, para poder hacer bizcocho
5 en la 1º fase perdí 4 kilos, en la 2ª 1,800 ahora estoy en la 3ª día 7 y solo he perdido 500 gr, algún día incluso e aumentado, estoy haciendo algo mal.
hola ya quiro iniciar la dieta y solo tengo una duda en cada dia vienen opciones de comidas, mi duda es que si tengo que escoger un punto de cada recuadro o como todo lo que viene ahi
espero la respuesta con ansia
Hola Leticia, se come todo lo que viene en cada comida. Obviamente las raciones deben ser de un tamaño moderado, saludos.
Hola, mi consulta es la siguiente: más de la mitad de mi vida he intentado bajar de peso. A veces logro bajar, para luego subir más de lo que he bajado, incluso he hecho dietas, a pesar de que odie las dietas. Pero el problema es que he hecho tantas dietas, que si hago una más ya no me sirve de nada, incluso subo más de peso que simplemente comiendo normal, es como una rara inmunidad de mi cuerpo que no permite que las dietas funcionen en mí. Y eso me tiene con la autoestima por el piso y de no querer saber nunca más de hacer dieta en mi vida, además de que me queda más costoso hacerlo. Mi pregunta es si es posible una perdida segura y constante de peso sin necesidad de hacer dieta, o que por lo menos algo que me garantice que la dieta funcione otra vez. En cuanto al ejercicio, empecé a hacer el programa de perder 10 kilos en 8 semanas, pero lo que me parece problemático es hacer la dieta. Gracias.
Hola Cristina, por lo que cuentas tienes el metabolismo un poco «dañado»
Si es posible perder peso, pero debes escuchar las señales que envía tu cuerpo.
Puedes comenzar con el programa de 8 semanas sin problema. Respecto a la dieta es preferible que escojas una que se adapte mejor a tus necesidades. Puedes encontrarla en este enlace: https://pierdepesoencasa.com/recopilacion-de-dietas-hipocaloricas-para-bajar-de-peso/
Deberás hacer una serie de cáculos, pero te aconsejo que los hagas e intentes hacer las cosas de la forma más precisa posible. El motivo por el que no pierdes peso probablemente se deba a que has caído en la tumba metabólica. En este otro enlace te explicamos lo que es y cómo salir de ella: https://pierdepesoencasa.com/tumba-metabolica-que-es-y-como-salir-si-quieres-adelgazar/
Hola, me parece muy interesante vuestra web. estaba buscando una dieta ya que por una cirugía de rodilla me he puesto 10 kg de más y encima en plena menopausia….. La duda que tengo es que me da la sensación que el plan de adelgazamiento parece dirigido a hombres y relativamente jóvenes….. Tengo 51 años y antes de la cirugía hacía ejercicio (caminatas diarias de seis km y Zumba). Muchas gracias
Hola buenos dias, estoy muy interesada en tanto la dieta como rutina de ejercicios, voy a empezarla hoy mismo. mi duda es las cantidades de los alimentos, ya que pones el alimento a tomar en la dieta pero no la cantidad de el.muchas gracias.
Es una dieta libre, en la que se combinan alimentos saludables, si consumes raciones moderadas, lograrás bajar de peso.
Si lo que buscas es algo más especifico, en este enlace lo puedes encontrar, saludos:
https://pierdepesoencasa.com/recopilacion-de-dietas-hipocaloricas-para-bajar-de-peso/
quiero sa ber precio o promociones y como es el pago y durante cuantos meses