Batidos para engordar: ¡aumenta tu peso saludablemente!


Los jugos y batidos para engordar son aquellos creados a base de frutas con alto contenido de azúcar, fructosa o sacarosa, que proporcionen energía extra al organismo, a los cuales se les pueden incorporar otros productos como lácteos para aumentar su contenido calórico y causen el impacto deseado en un cuerpo que busca aumentar la masa y el peso de la manera más sana posible.

Inclusive, algunos de estos batidos pueden contener desde chocolate, mermelada de frutas y mantequilla de maní, todas y cada una de estas bebidas acompañando los desayunos funcionan para acelerar el metabolismo y el aumento de los ansiados kilos que muchas personas necesitan. Algunos ejemplos de este tipo de batidos son:

Recetas de batidos para engordar caseros

    Mango, banana y yogurt:

  • 1 mango (la pulpa)
  • 1 banana grande
  • ½ taza de yogurt bajo en grasa
  • ½ taza de leche descremada
  • 1 cucharada de miel (si es necesaria)

batido para engordar caseroTodos directo a la licuadora hasta formar un batido homogéneo y cremoso. Consumir todos los días durante el desayuno.

Las bananas son excelentes para aumentar la masa corporal, que con la ayuda de las grasas naturales del yogurt, mantendrán el estómago en funcionamiento, contienen vitaminas, proteínas y carbohidratos.

Si la opción son batidos para engordar pero que permitan mejores niveles de grasa natural, el uso de semillas y alimentos compuestos por aceites esenciales Omega 3 y 6, como la linaza, también resultan una muy buena elección entre los ingredientes.

    Linaza y fresas:

  • 8 fresas congeladas
  • 1 taza de leche descremada
  • 1 cucharada de linaza
  • 1 ½ cucharada de miel
  • Hielo al gusto

Vertimos los ingredientes a la licuadora hasta dejar una textura sedosa y consumir al momento. La linaza de este batido agrega grasas buenas al organismo que lo convierte en un batido para engordar con aproximadamente 250 calorías.

    Con remolachas y naranjas.

  • 4 naranjas (en jugo)
  • ½ remolacha cruda
  • ½ cucharadita de miel
  • 1 taza de frambuesas congeladas

No hay que tenerle miedo a la inclusión de vegetales en los jugos o batidos para engordar, estos son muy efectivos por su contenido calórico, antioxidantes y demás minerales. Las vitaminas de las frutas también brindan energía provechosa para el organismo en toda circunstancia.

Debes recordar que estos jugos son un complemento de una dieta balanceada con proteínas y carbohidratos, sin exagerar, la idea es lograr un aumento progresivo de peso más acorde a la contextura individual. Sin olvidarse de que todos los excesos son negativos y el sobre peso trae consecuencias graves a nuestros sistemas y órganos

Otros ingredientes que se pueden mezclar con cada batido para engordar:

Chocolate negro, helados, polvos de proteínas, puré de frutas, zanahorias, plátanos, etc. Todos estos ingredientes incorporados de forma sabia en el desayuno ayudan a aumentar el peso de una manera progresiva y saludable ya que cada uno de estos alimentos posee una carga calórica alta. Para contribuir con el aumento, es importante investigar las calorías de lo que se consume de acuerdo a la meta que se intenta alcanzar.

Más recetas de batidos que te pueden interesar:

loading...

+ No hay comentarios

Añadir comentario