9 Trucos para adelgazar

Aquí te dejo una serie de trucos para adelgazar que te harán perder peso sin falta de dietas, tan solo siguiendo estas recomendaciones.

Lo primero que debes saber si quieres adelgazar es que alimentos puedes consumir y cuales evitar.

Tabla de alimentos saludables y no saludables

Alimentos no saludables Alimentos saludables
Comidas procesadas Pollo
Comida basura Pescado
Aceite de canola Huevos
Margarina Leche
Pan blanco Verdura
Harinas Frutas
Galletas Arroz
Edulcorantes Trigo
Colorantes Legumbres
Exceso de sal Mantequilla
Exceso de azúcar Aceite de oliva
Avena

 Trucos para adelgazar

  1. Una vez que tengas claro lo que puedes comer, haz limpieza en tu cocina y llena la nevera de productos sanos, así evitarás picoteos.
  2. Realiza 5 comidas al día, no te saltes ninguna, así tu organismo quemará mejor las calorías.
  3. Las proteínas son muy importantes para quemar grasa.
  4. Toma 5 raciones de fruta y verdura al día para seguir una dieta sana y equilibrada y te ayudará a combatir enfermedades cardiovasculares, transtornos digestivos…
  5. Si utilizas platos de postre para comer, verás el plato más lleno y te saciarás aunque comas menos.
  6. La sopa y la ensalada te saciarán al poder ingerir mayor cantidad y te aportarán pocas calorías.9 Trucos para adelgazar.
  7. Date algún capricho, pero no te pases. Es bueno para reducir la ansiedad.
  8. Intenta beber dos litros de agua al día. Si te resulta difícil programa los vasos, uno antes de cada comida te llenará y así comerás menos. Y bebe también cuando sientas hambre.
  9. Lo ideal es que realices al menos media hora de ejercicio al día. Intenta ir caminando a los sitios, sube escaleras…

Realmente no existen trucos para adelgazar, pero estas recomendaciones te pueden resultar muy útiles y si las sigues conseguirás tus objetivos con menos esfuerzo del que parece, siempre y cuando seas sincero contigo mismo y seas constante, sino no, nunca podrás quitarte de encima esos kilos de más.

Imagen cortesia de freedigitalphotos.net

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