3 semanas de dieta desintoxicante para adelgazar.


3 semanas de dieta desintoxicante para adelgazar.Si quieres perder peso de forma rápida, antes de intentar la última dieta de moda, has de saber que hay una manera sana y rápida de obtener los mismos resultados, una dieta desintoxicante para adelgazar.

¿Por qué una dieta desintoxicante para adelgazar?

Estamos diariamente expuestos a toxinas y su acumulación puede afectar a nuestros sistemas neurológico, inmunológico y endocrino (hormonal). Las toxinas más comunes son la contaminación del aire, los aditivos alimentarios, los pesticidas, el alcohol y el tabaco
Cuando se consumen grandes cantidades de toxinas durante un largo período de tiempo, surgen problemas de salud. Al seguir una dieta depurativa puede reducir la carga tóxica y permitir que el cuerpo funcione de manera más eficiente. Depurarse, sólo requiere de un poco de disciplina y unos cuantos alimentos nutritivos.

Este plan consiste en una semana de preparación seguido por dos semanas completas de desintoxicación.

Semana 1: Preparación

La planificación es la clave del éxito. Ir de compras y prepararse para las próximas dos semanas.

En una semana, nos desharemos de la cafeína y el alcohol. Si bebes dos tazas de café al día, redúcelas a una. Esta primera fase está dirigida a suavizar los síntomas de abstinencia que varían de un ligero dolor de cabeza a, náuseas y bajos niveles de energía. Comienza a aumentar tu consumo de agua.

Los alimentos que se incluyen son en la dieta depurativa:

• Verduras frescas: brócoli , zanahorias , guisantes , coles , espárragos, cebolla, apio, alcachofa, remolacha, acelgas y espinacas.
• Fruta fresca : arándanos , fresas, manzanas, peras, piña, kiwi, mango y todas las variedades de cítricos.
• Frutos secos: almendras crudas sin sal, nueces, anacardos.
• Cereales sin gluten: arroz integral, el mijo y la quinoa.
• Las legumbres: garbanzos, alubias y lentejas.
• soja: tofu y el tempeh.
• Proteínas: pescado, huevos, pollo, pavo y cordero.
• Bebidas: agua filtrada, té de hierbas, té verde y leche de almendras o arroz.
• Extras: salsa tamari, sal marina, pimienta, aceite de oliva virgen extra, vinagre de manzana, aceite de linaza, miel orgánica.

Los alimentos que deben evitarse son en la dieta desintoxicante son:

• Cereales que contienen gluten: avena, centeno y trigo ( pan blanco/integral, pasta de trigo, espelta, cuscús).
• Proteínas: carne de vaca, carne de cerdo, mariscos, tocino, salchichas y carnes en conserva.
• Lácteos: leche, yogur, queso y mantequilla.
• Azúcares: dulces, chocolate, mermeladas y frutas para untar.
• Los elementos procesados: alimentos enlatados, alimentos envasados, alimentos congelados, patatas fritas y cereales de desayuno.
• Los alimentos refinados: arroz blanco, pan blanco, galletas, pasteles y pastas.
• Comidas rápidas: hamburguesas y dulces fritos.
• Bebidas: alcohol, café, té negro , refrescos , zumos comerciales.

Segunda fase, desintoxicación:
• Bebe al menos dos litros de agua al día.
• Elimina el alcohol
• Consume alimentos orgánicos siempre que sea posible. Las cebollas, el brócoli, y la col son los alimentos que más ayudan a eliminar las toxinas.
Haz ejercicio todos los días.

Consejos útiles A la hora de seguir la dieta depurativa para adelgazar:

Empieza el día con un vaso de zumo de limón recién exprimido. Esto mejora la digestión y la desintoxicación. No tires la cáscara, los nutrientes de la cáscara de limón ayudan a desintoxicar el hígado. Rállala y Añade las ralladuras a ensaladas o pescados.

Mastica cada bocado de comida de 10 a 12 veces, de esa forma mejorarás la digestión y hará que te sacies primero.

Asegúrate de beber mucha agua y hacer ejercicio tanto como sea posible.

Un menú típico de la dieta desintoxicante para bajar de peso sería el siguiente:

DESAYUNO: quinua cocida cubierta con semillas de calabaza, almendras fileteadas y arándanos, media taza de almendras y té verde.

ALMUERZO: Una gran ensalada de verduras.

MERIENDA: Fruta y un té blanco

CENA: Salmón a la parrilla con hierbas frescas y zumo de limón acompañado de verduras al vapor.

Durante la primera semana de la desintoxicación, el cuerpo debe comenzar a liberar las toxinas del torrente sanguíneo. Lamentablemente donde hay más toxinas es en los tejidos.

Probablemente sufras los siguientes síntomas:
• Dolor de cabeza
• Cansancio
• Dolores musculares y articulares
• Síntomas similares a la gripe
• Calambres estomacales
• Diarrea
• Erupciones en la piel

Aunque estos síntomas son comunes en una dieta depurativa, en la mayoría de los casos son leves. Aguanta un poco y se habrán pasado a finales de la semana.

Hacer una dieta desintoxicante para adelgazar durante dos semanas puede ayudarte a perder entre 2 y 3 kilos dependiendo de la persona.
Al final de la dieta depurativa, con suerte, te sentirás tan revivido que no puede que no tengas prisa en volver a tus antiguos hábitos alimenticios.

Imagen cortesia de marin/freedigitalphotos.net

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