3 semanas de dieta desintoxicante para adelgazar- La dieta depurativa

Si quieres perder peso de forma rápida, antes de intentar la última dieta de moda, has de saber que hay una manera sana y rápida de obtener los mismos resultados, una dieta desintoxicante para adelgazar.

¿Por qué una dieta desintoxicante para adelgazar?

Estamos diariamente expuestos a toxinas y su acumulación puede afectar a nuestros sistemas neurológico, inmunológico y endocrino (hormonal). Las toxinas más comunes son la contaminación del aire, los aditivos alimentarios, los pesticidas, el alcohol y el tabaco
Cuando se consumen grandes cantidades de toxinas durante un largo período de tiempo, surgen problemas de salud. Al seguir una dieta desintoxicante puede reducir la carga tóxica y permitir que el cuerpo funcione de manera más eficiente. Depurarse, sólo requiere de un poco de disciplina y unos cuantos alimentos nutritivos.

Este plan consiste en una semana de preparación seguido por dos semanas completas de desintoxicación.
dieta desintoxicante para adelgazar

Semana 1: Preparación

La planificación es la clave del éxito. Ir de compras y prepararse para las próximas dos semanas.

En una semana, nos desharemos de la cafeína y el alcohol. Si bebes dos tazas de café al día, redúcelas a una. Esta primera fase está dirigida a suavizar los síntomas de abstinencia que varían de un ligero dolor de cabeza a, náuseas y bajos niveles de energía. Comienza a aumentar tu consumo de agua.

Los alimentos que se incluyen son en la dieta depurativa:

• Verduras frescas: brócoli , zanahorias , guisantes , coles , espárragos, cebolla, apio, alcachofa, remolacha, acelgas y espinacas.
• Fruta fresca : arándanos , fresas, manzanas, peras, piña, kiwi, mango y todas las variedades de cítricos.
• Frutos secos: almendras crudas sin sal, nueces, anacardos.
• Cereales sin gluten: arroz integral, el mijo y la quinoa.
• Las legumbres: garbanzos, alubias y lentejas.
• soja: tofu y el tempeh.
• Proteínas: pescado, huevos, pollo, pavo y cordero.
• Bebidas: agua filtrada, té de hierbas, té verde y leche de almendras o arroz.
• Extras: salsa tamari, sal marina, pimienta, aceite de oliva virgen extra, vinagre de manzana, aceite de linaza, miel orgánica.

Los alimentos que deben evitarse son en la dieta desintoxicante son:

• Cereales que contienen gluten: avena, centeno y trigo ( pan blanco/integral, pasta de trigo, espelta, cuscús).
• Proteínas: carne de vaca, carne de cerdo, mariscos, tocino, salchichas y carnes en conserva.
• Lácteos: leche, yogur, queso y mantequilla.
• Azúcares: dulces, chocolate, mermeladas y frutas para untar.
• Los elementos procesados: alimentos enlatados, alimentos envasados, alimentos congelados, patatas fritas y cereales de desayuno.
• Los alimentos refinados: arroz blanco, pan blanco, galletas, pasteles y pastas.
• Comidas rápidas: hamburguesas y dulces fritos.
• Bebidas: alcohol, café, té negro , refrescos , zumos comerciales.

Segunda fase, desintoxicación:

• Bebe al menos dos litros de agua al día.
• Elimina el alcohol
• Consume alimentos orgánicos siempre que sea posible. Las cebollas, el brócoli, y la col son los alimentos que más ayudan a eliminar las toxinas.
Haz ejercicio todos los días.

Consejos útiles A la hora de seguir la dieta depurativa para adelgazar:

Empieza el día con un vaso de zumo de limón recién exprimido. Esto mejora la digestión y la desintoxicación. No tires la cáscara, los nutrientes de la cáscara de limón ayudan a desintoxicar el hígado. Rállala y Añade las ralladuras a ensaladas o pescados.

Mastica cada bocado de comida de 10 a 12 veces, de esa forma mejorarás la digestión y hará que te sacies primero.

Asegúrate de beber mucha agua y hacer ejercicio tanto como sea posible.dieta depurativa adelgazante

Un menú típico de la dieta depurativa adelgazante:

DESAYUNO: quinua cocida cubierta con semillas de calabaza, almendras fileteadas y arándanos, media taza de almendras y té verde.

ALMUERZO: Una gran ensalada de verduras.

MERIENDA: Fruta y un té blanco

CENA: Salmón a la parrilla con hierbas frescas y zumo de limón acompañado de verduras al vapor.

Durante la primera semana de la desintoxicación, el cuerpo debe comenzar a liberar las toxinas del torrente sanguíneo. Lamentablemente donde hay más toxinas es en los tejidos.

Probablemente sufras los siguientes síntomas:

• Dolor de cabeza
• Cansancio
• Dolores musculares y articulares
• Síntomas similares a la gripe
• Calambres estomacales
Diarrea
• Erupciones en la piel
Aunque estos síntomas son comunes en una dieta depurativa, en la mayoría de los casos son leves. Aguanta un poco y se habrán pasado a finales de la semana.

Hacer una dieta desintoxicante para adelgazar durante dos semanas puede ayudarte a perder entre 2 y 3 kilos dependiendo de la persona.
Al final de la dieta depurativa desintoxicante, con suerte, te sentirás tan revivido que puede que no tengas prisa en volver a tus antiguos hábitos alimenticios.

Vídeos con más información sobre la dieta desintoxicante:

loading...

2 Comentarios

  1. Sarah
    • pierdepesoencasa

Deja tu comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. Más información sobre las cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies