Ejercicios para adelgazar en casa en 19 minutos.

Ejercicios para adelgazar en casa en 19 minutos.

Hola a todos, hoy nos disponemos a hacer los últimos ejercicios para adelgazar en casa de esta semana. Con este entrenamiento, prácticamente hemos terminado el mes de julio y empieza el mes de agosto, que es un mes fatídico para hacer cualquier tipo de ejercicio, por lo menos a mi me cuesta un montón debido al calor y a que es el mes que estoy de vacaciones y parece que no encuentro el momento de hacer mis ejercicios para perder peso. Por eso hay que esforzarse el doble e intentar seguir haciendo deporte, porque aunque entrenes poco y no adelgaces, te servirá para no engordar ya que la gente engorda una media de  hasta 5 kilos en verano, y  habrás echado por tierra el trabajo de todo el año.

 

Para que no se haga tan  duro, he reducido los entrenamientos a tres días a la semana durante el verano, si quieres hacer mas siempre puedes compaginarlos con otras actividades, como correr, andar en bicicleta o simplemente dar largos paseos que aunque no lo parezca consumen una gran cantidad de calorías.

El circuito de ejercicios para adelgazar en casa de hoy está compuesto por 6 ejercicios. Cada ejercicio se hace durante 30 segundos y pasando al ejercicio siguiente sin descansar, hasta el final del circuito, que descansaras un  minuto antes de repetirlo todo. En total, darás  cinco  vueltas al circuito.

Los ejercicios para adelgazar en casa son:

  1. Press de banca con caderas levantadas – 30 segundos
  2. Espalda alta con gomas -30 segundos
  3. Aperturas laterales con gomas – 30 segundos
  4. Curl de bíceps alterno con gomas – 30 segundos
  5. Flexiones – 30 segundos
  6. Sentadillas – 30 segundos
  7. Descanso  – 1mniuto.

Repetir todo 5 veces.

Los entrenamientos, son algo más largos que hasta ahora, pero no queda más remedio ya que solo estamos entrenando tres días a la semana, pero no te agobies con un poco de motivación cuanto te des cuenta habrás terminado.

Esto es todo, que tengáis un  buen fin de semana, nos vemos el lunes con más ejercicios para adelgazar en casa, chao.

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